腰痛は「２本足で歩き始めた人類の宿命」といわれるほど、腰痛に悩んでいる人は大勢います。
腰痛体操は、
・全身をリラックスさせる
・痛みで堅くかつ短くなっている腰周りの筋肉を伸ばす
特に慢性の腰痛を治療、予防することを目的に登場し、多くの人々に利用されています。
できる範囲で結構ですから、毎日継続することを心掛け、１日も早く腰痛から開放されるよう
頑張ってください。
腰痛体操の目的
腰痛体操の目的は、「腰痛の治療」と「腰痛の予防」にあります。
治療としては、
（１）痛みを和らげる
（２）姿勢を正しくする
（３）筋肉の老化を防ぐ
また、このことが同時に腰痛の再発予防にもつながります。
腰痛体操を継続して行うことにより、正しい身体の使い方を知り、自分の痛みを軽くできるように
なるわけです。
| |
腰痛体操の目的
・正しい体の使い方を知る
・自分で痛みを軽く
できるようにする
|
腰痛体操をする上での注意
注意：現在腰に激しい痛みのある方はしないでください。
また、体操をする場合、以下のことを守ってください。
１）通院されている方は、主治医の先生に相談する。
２）１つの体操について、回数を急に増やさないこと。
３）疲れたときは、少し休んでから次の体操を行う。
４）時間が短くても、できるだけ毎日行う。
５）自分にとってやさしいものから行う。
６）呼吸に合わせてゆっくりしたリズムで行う。
７）始めは小さく、だんだん大きく動かす。
８）痛みの出ない範囲で行う。
９）痛みが起きたらすぐに中止する。→すぐに楽な姿勢をとり、呼吸を整える
体操は毎日時間を決めて続けて行うようにしてください。
痛みが起きたらすぐ中止
|
体操の種類と内容
（１）呼吸によって体をほぐす体操
目的 呼吸によって筋肉の緊張をほぐす
内容 お腹に手をあてて、口をすぼめて息をゆっくり口から吐き、吐き出したら鼻から吸います。
（２）腹筋を強くする体操
目的 腹筋を強くして、動くときの痛みを軽くする
内容 頭を上げ、ヘソをのぞくようにして１〜２秒間息を止めるようにします。
足をおさえてもらうか、
足に重いものをのせて、
動かないようにして
おきましょう。
|
|
（３）短くなっている筋肉を伸ばす体操
*ゆっくりと息を吐きながら行う
目的 短くなった筋肉を伸ばす
・背中とお尻の筋肉を伸ばす体操
内容 頭を枕につけたまま両手で両足をかかえて、ひざを胸に近づけるようにします。
・股の筋肉を伸ばす体操
内容 頭を枕につけたまま、片足のひざを両手でかかえ反対の足のひざをまっすぐにします。
(左右の足でします。）
・背中の回りと骨盤のまわりにある筋肉を伸ばす体操
内容 足の裏を床につけて、ひざをとじたまま左右交互に床に倒して腰をねじります。
・太ももの裏側の筋肉を伸ばす体操
内容 座ったまま、片足ずつひざをかかえ頭を前の方に倒していきます。
（左右の足で、それぞれ２〜３秒ずつ頭を前へ倒しておく）
・ふくらはぎの筋肉を伸ばす体操
内容 座ったまま片足ずつひざをかかえ、伸ばしている足の足首を手前に倒していきます。
（左右の足で、それぞれ２〜３秒間ずつ足指を手前に引きつけるようにする）
ひざはできるだけ伸ばしたままにしておく
|
（４）腰の運動
目的 背骨の関節を柔らかくして、腰の動きをよくする
内容 四つばいになって、
１ 頭を下げて猫が怒ったように背中を丸める
。
２ 顔を上げて腰をできるだけそらすようにする。
（それぞれ １〜２秒間保持する）
（５）四つばい運動
注意：四つばいになるとひざの痛い方はしないでください。
目的 バランスをよくするためのもの
内容 四つばいになって、左右の足を一本ずつ上げます。
（６）正しい立ち上がり動作を行う
*普段から心掛けるようにしてください。
目的 足の力を強くして、腰の負担を軽くするためのもの。
内容 ひざに手をついた状態で前方に重心をうつしてから胸をそらせて立ち上がる。
普段から心掛けておくこと
庭仕事
しゃがむときは、足を前後にしましょう。
また、台にすわるのもいいでしょう。 |
 |
歩き方
正しく歩くと、足の力が強くなり腰の関節が
よく動くようになるので、腰痛を軽くしたり
予防に役立ちます。
歩くときに注意すること
・背筋を伸ばして
・腕をふって
・リズミカルに
・楽しく歩ける距離で |
 |
台所仕事
体があまり曲がらないように調理台の高さを
調節し、長い時間台所仕事をするときには
片足を低い台の上にのせるといいでしょう。 |
|
腰痛ベルトタイプ（コルセット・ウエストベルト・腹巻）
コルセットタイプとウエストベルトタイプがあります
がっちり固定は、コルセットタイプを
動きやすさ重視は、ベルトタイプ
|
 |
＜コルセットタイプ＞
ゲルマニウムＷコルセット ７１４０円（送料無料）
ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の本格派サポーター
２重のベルトが、脊椎と腰椎を効率良く締め、しっかりガード
メッシュタイプで蒸れず、腰の形にフィットする特殊形状の板を４枚使用
|
 |
＜コルセットタイプ＞
ハードタイプ・腰椎コルセット ４１８０円
５つの機能でがっちり固定サポート
腰に大きな負担がかかる方に…
２本の幅広コイルボーンが縦、横方向にも、がっちり腰をサポート
|
 |
＜コルセットタイプ＞
ソフトタイプ・腰椎コルセット ３１３０円
３つの機能でしっかりサポート
立ち仕事の多い方に、ソフトタイプで使いやすい
Ｗ固定ゴムベルトが、しっかりと腰を引き締めます
|
 |
腰椎コルセット ２４８０円
二重のベルトが腰椎をしっかりサポート、機能を重視したベーシックタイプ
２本のソフトプラスチックボーンが腰椎をしっかりサポート
腰部分はむれにくいメッシュ生地で通気性抜群
|
 |
＜ベルトタイプ＞
クロスベルト ５１４５円（送料無料）
上下２本に分かれて前でクロスさせる二重構造
腰椎から骨盤を幅広くしっかりサポート
２本のベルトをずらし、体型に合わせやすくフィット感抜群
|
 |
＜ベルトタイプ＞
メッシュV型ダブル骨盤ベルト ３９９０円
骨盤のゆがみが下半身太りの原因です
ボディラインにフィットするＶ型設計
２種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート、メッシュで蒸れずに快適
|
|
|
＜ベルトタイプ＞
Ｗ生ゴム骨盤ベルト ２０８０円
天然生ゴムならではの、優れた伸縮性と特殊裁断で、腰をがっちりサポート
遠赤指圧球と天然生ゴムの組み合わせが骨盤
しっかり支え腰痛を緩和
ダブル効果で腰痛を和らげます
|
 |
＜ベルトタイプ＞
チタン腰ベルト ２６００円
スポーツ界でも注目のチタン、
純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工
プラスチック板が、腰を支え、姿勢を保ちます。
消臭性、制菌性、吸水・速乾性の３つの快適がひとつになった
|
 |
チタン腹巻 ２６００円
スポーツ界でも注目のチタン
純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工しています
裏面全面にチタン加工を施しました。 |
 |
草木染め シルク混腹巻 ２１００円
絹を使っているので、薄手で目立たず、軽くフィット
京染めの伝統技術を駆使して、天然植物から抽出した色素を染色に応用
絹（天然繊維）を使った腹巻で保湿性に優れています
おなかからお尻まですっぽりカバーし、腰の冷えに最適です。 |
用途に合わせ、自分に合ったクッションを
|
|
|
背筋が伸びる・姿勢クッション １３４０円
長時間、楽に座れて、背筋が伸びる。
手の平で包み込まれるようなやさしい座り心地。
適度な傾きが、座るだけで背筋を伸ばす。
|
|
腰痛に・くつろぎクッション １３４０円
腰まくら・テレビまくら・足まくらに…
くつろぎタイムのパートナー。
らくちんフィットくつろぎクッション。
家でゆっくりくつろぐ時に。
|
|
骨盤矯正に・美尻クッション ２１００円
座るだけで骨盤矯正。
自宅でオフィスで、楽に座って小尻メイク。
座るだけで、両側の膨らみが骨盤を矯正。
|
|
らくちんフィット円座 １３４０円
低反発でお尻にやさしい快適生活。
お尻の負担を減らしてあげましょう。
お尻がフィット円座に沈み込み、反動が少なく疲れにくい。
|
|
器具を使って、腰痛を楽に
骨盤がゆがむと腰痛になります。
|
 |
腰にやさしい思いやり座敷椅子 ５２５０円（送料無料）
とっても楽な思いやり座椅子で、ひざや腰が痛い方も、毎日を快適に
正座もあぐら座りも楽にでき、立ち座りらくらく！
座面と足入れ口の幅が広いので、あぐらもゆったりかける広さです
|
|
腰を暖めで腰痛を緩和 じっくり体の芯から暖める
腰が冷えると、筋肉が硬直し腰痛がひどくなります。
まず温めてから、腰痛体操をしてください。
|
 |
不思議な温熱パック・温暖くん ５２５０円（送料無料）
パックのセンサーを押すだけで、すぐに温熱パックができます
再生は、お湯（100℃）に浸け15分。
テレビ・雑誌を見ながら気軽に、腰や肩などに当てて暖めます
繰り返し何度でも使えるので、便利
|
| ご注文は、電話・ファックスで簡単
電話 ０７２-８１１-５１７０
ファックス ０７２-８１１-５１７５ |
|
 
|
メモ用紙に品名・住所・氏名・電話番号を
書いてファックスでもOKです
送 料
合計金額
４５００円以上・・送料無料
４５００円未満・・５５０円
＜全国一律＞ |
お支払い方法
安心の
料金後払い
商品到着後に、郵便局・
銀行でお支払いください。 |
ご注文は
電話・FAXもOK
Tel.
072-811-5170
Fax.
072-811-5175
FAX注文用紙はコチラ
印刷してご利用ください |
安心のお約束
万一、不良品やサイズが
合わない場合は、
無条件で交換いたします。
＜連絡先＞
kadono@ces55.co
|
|
トップページ ｜ サイトマップ ｜ 健康情報 ｜ 商品一覧 ｜ お問い合せ
有限会社
シーイーエス はつらつライフ事業部
〒572-0814 寝屋川市堀溝２−４−３− ３０４ Tel.072-811-5170 Fax.072-811-5175
▲このページの上に戻る
|
