頑固な便秘に下剤効果のある食品
電話注文:072−811−5170

健康用品

 

腰痛・骨盤・猫背

 腰痛ベルト

 座敷椅子

 クッション

 背筋コルセット

 

ひざ痛

 サポーター

 グルコサミン

 

 

肩の痛み

 肩保温サポーター

ダイエット

 NEWトカクニベルト

 下腹補正ベルト

 

足の悩み

 外反母趾

 

 

運動習慣

 トレーニング

 ウォーキング

 

安心ショーツ

 紳士用・婦人用

 

拡大鏡

 ルーペ

 

 

石鹸

 想茶石鹸

 柿渋石鹸

髪の毛の悩み

 増毛スプレー

便利用品

 

雑草防止

 雑草防止シート

 

収納アイデア

 センサーライト

 靴収納ボックス

クリーン用品

 毛玉クリーナー

 

 

プレゼント品

 着物バッグ

 念珠

 オーダーグローブ

 イラストゴルフボール

 

   頑固な便秘に悩んでいる人に

   下剤効果のある食品

  

 

頑固な便秘に下剤効果のある食品


食品の中には、下剤のような緩下効果(*)のある食品もいろいろあります。


頑固な便秘に悩んでいる人は、こうした食品も上手に取り入れるとよいでしょう。


水分補給に牛乳を活用する


水分が不足すると、便が硬くなって出にくくなります。


実際、水分不足が原因で便秘になっている人も多いので、こまめに水や牛乳を飲んだり、
食事の献立に

スープやみそ汁を加えるなどの工夫をしましょう。


なかでも、牛乳は水分補給だけでなく、下剤効果もあり、栄養価も高いので、大いに活用したい
ものです。


特に朝、起き抜けに冷たい牛乳をコップ1〜2杯飲むと、お通じを促がすのにとても効果的。


頑固な便秘に悩んでいる人は、就寝前に飲むとよいでしょう。


プルーンや油脂類もお通じをつけるのに効果的


果実のプルーンにも緩下作用があるので、便秘解消に効果的です。


これはプルーンに、食物繊維の一種であるペクチンが多く含まれているためです。


プルーンは生のまま食べてよし、薬局やスーパーで市販されている、乾燥プルーンや液状プルーンを利用しても

かまいません。


これらを、おやつ代わりに食べたり、ジュースにして飲んでもよいでしょう。


ただし、あまり食べ過ぎると下痢することもあるので、注意してください。

植物油などの油脂類も、便のすべりをよくするため、緩下効果が望めます。


野菜を揚げたり炒めるときに使うなど、うまく食生活に取り入れましょう。


アルコールや炭酸飲料は適度に利用する

お酒を飲んだ翌朝、便が気持ちよく出たという経験を持つ人は多いです。

これは、アルコールにも腸を刺激して、便通を促がす効果があるからです。

特にビールは、水分の補給や冷たい刺激を与える効果のほか、炭酸ガスが胃を刺激して、大腸反射を促す

効果もあるので、便秘解消には効果的です。

同じ理由から、サイダーやコーラなどの炭酸飲料も便秘に効きます。

しかし、いずれも飲みすぎは健康を損ねるので、適度に利用する程度にとどめましょう。


 

下剤効果のある食品

牛乳
プルーン

頑固な便秘に下剤効果のある食品

起き抜けにコップ1〜2杯、頑固な便秘

には寝る前にも飲むようにすると効果的。

 

 生、ドライフルーツ、ジュース、ジャムなど、

 最近では市販品もバラエティ豊か。

植物油・炒め物
お酒・炭酸飲料

頑固な便秘に下剤効果のある食品

便のすべりをよくしてくれる。とりすぎると

肥満の原因にもなるので注意しよう。

 胃を刺激して大腸反射を促す働きがある。 ただし、量はほどほどに。

牛乳を飲むと下痢をしてしまう人は

乳糖不耐症といって、牛乳を飲むと、腹痛や下痢、吐き気などを起こす人がいます。

こういう人は、牛乳を温めて、少量ずつかむようにして飲んだり、牛乳の代わりにヨーグルトやスキムミルクなどを

とるようにするとよいでしょう。

牛乳を料理やデザートに使うのもよい方法です。

シチューやグラタン、プディングに使用したり、ミルクセーキやミルクティー、バナナシェークなど、牛乳を

ほか飲み物や果実などで割ってのんでもよいでしょう。


*緩下とは、簡単に説明すると「お腹が自然に緩くなる」という事です。

激痛ではなく、お腹に心地よい痛みが自然に出る。

快便の頃の懐かしい痛みを感じながらトイレに行く。

快便の頃のように軽い力みでうんちが「スルッ」と出る。


便秘の原因と対策



 

お悩み内容別

健康情報と人気商品

 

腰が痛い方

腰痛対策

■腰痛の自己管理

人気商品

思いやり座いす

座敷椅子

ソフト・腰椎コルセット

腰椎コルセット

ひざが痛い方

膝痛(ひざ痛)

■こうすれば、膝痛は治せる

人気商品

薄型メッシュひざサポーター

ひざサポーター

ゲルマニウムひざサポーター

ひざサポーター

肩が痛い方

五十肩・四十肩の痛み

■五十肩・四十肩原因と対策

人気商品

肩保温サポーター

肩サポーター

肩サポーター

骨盤のゆがみ

骨盤矯正

■骨盤のゆがみは2通り

人気商品

美尻クッション

美尻クッション

メッシュV型ダブル骨盤ベルト

骨盤ベルト

姿勢が悪い方

猫背矯正

■猫背矯正、肩こり・腰痛を

人気商品

背すじ補正コルセット

姿勢コルセット

姿勢クッション

姿勢クッション

新聞が読みにくい方

目の悩み

■老眼とは何か?

人気商品

スタンドルーペ

卓上ルーペ

尿のトラブル

尿漏れ

■尿漏れ・頻尿の原因と対策

人気商品

安心ショーツ

安心ショーツ

安心ブリーフ

安心ブリー

髪の毛の悩み

 

■髪の毛について12の疑問

人気商品

ヘアグロー増毛スプレー

ヘアグロー

毎日の健康管理

日常の健康管理

 

人気商品

膝痛(ひざ痛)にグルコサミン・コンドロイチン

グルコサミン

トカクニベルト

トカクニベルト


健康情報

 

New

 

腰痛対策

ぎっくり腰・腰痛体操

膝痛(ひざ痛)

膝痛治療・膝痛体操

五十肩・四十肩

 

つらい肩こり

 

骨盤矯正

 

猫背矯正

 

 

 

尿漏れ

 

目の悩み

 

便秘の原因と対策

 

体の悩み

 

日常の健康管理

生活習慣病

運 動

 

住まいの健康

 

心の健康


トップページ | サイトマップ | 健康情報 | 商品一覧 | お問い合せ


有限会社 シーイーエス はつらつライフ事業部
〒572-0814  寝屋川市堀溝2−4−3− 304 Tel.072-811-5170 Fax.072-811-5175


▲このページの上に戻る