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肩関節の周りに起こる炎症のことを、５０肩・４０肩(肩関節周囲炎）と言います。腕を上げる、後ろに回すなどの動作をした時に突然肩に激しい痛みが起こります。 ５０肩は半年から１年で自然に治る場合が多いですが、体操などによって症状をやわらげ ５０肩・４０肩に関する正しい知識を身につけましょう。 ＜５０肩・４０肩はどうして起こるのか？＞５０肩・４０肩は正式には「肩関節周囲炎」という疾患群のことで肩関節の周囲に起こる炎症のことです。 肩関節は肩甲骨と上腕骨が接続していて、周囲には多くの筋肉や腱（筋肉が骨に付着する部分）、 中高年に多く起こりますが、原因は明らかにされていません。 ＜５０肩・４０肩は、普通の肩こりとは、どう違うのか？＞筋肉疲労と関節の炎症との違いです。 肩こりは悪い姿勢や緊張などにより、肩や首の筋肉が疲労し血液の循環が悪くなり肩に痛みや張りが おこるものです。
５０肩・４０肩は、主に次の３つの原因で発症します ・ 腕の筋肉の先端にある腱の炎症（上腕二頭筋の腱炎） ・ 上腕骨頭を取り巻く幅広い筋腱組織「腱板」が損傷、または断裂を起こした場合 ・ 骨と腱板の間にある「肩峰下滑液包」が炎症を起こしたり（肩峰下滑液包炎）、石灰がたまった（石灰沈着）場合 ＜５０肩・４０肩は、どんな人がなりやすいのか？＞５０肩・４０肩は40代以降の人に起こりやすいという点以外、男女差や運動習慣などによる違いはありません。 長い期間、スポーツや仕事によって肩関節（腱など）を酷使し過去に関節を傷めたことのある人は、 ５０肩・４０肩にかかると治りにくい傾向があります。 ＜５０肩・４０肩は、どんな症状が出るの？＞腕を使い肩を動かす動作が妨げられます ５０肩・４０肩になると、腕をねじったり上げ下げすると肩に痛みが起こり思うように動かせなくなります。 そのため、シャツを着る、髪を結う、帯を結ぶなどの動作がしづらくなります。 とくに関節内や滑液包に石灰が沈着している場合、激しい痛みが起こります。 ＜５０肩・４０肩かどうかの判断法は？＞さまざまな腕の動作ができるかで判断 ５０肩・４０肩になると、肩関節の可動域（動かせる範囲）がかなり制限されます。 整形外科では、腕を上げる、横に開く、後ろにまわすなどのさまざまな動作を行ってもらい ５０肩・４０肩かどうかを判断します。 痛みを感じたりスムーズにできない場合、５０肩・４０肩が疑われます。 レントゲンや触診で目立った肩関節の異常が見つからない場合に、除外診断として 五十肩・四十肩と診断されます。 ＜５０肩・４０肩は特に治療をしなくて良いのか？＞自然に治るが症状の改善のためには治療を ５０肩・４０肩の多くは放っておいても半年から１年で自然に治ることが多いです。
整形外科では、肩関節のどの部分にどんな炎症が起こっているかを検査・診断し痛みには 消炎鎮痛剤などを処方します。 早く回復するために、肩関節の可動域を少しずつ広げる運動療法の指導なども行います。 医師に相談し治療を受けることは、完治に向けての近道です。 ＜５０肩・４０肩の痛みをやわらげるために、どうすればいいか？＞肩関節を温める
また、衿ぐりの大きく開いた服は肩を冷やす原因となりますから普段の服装にも気を配ってください。 ＜５０肩・４０肩を改善する体操は？＞肩関節をゆっくり動かしましょう 肩が痛いからといって動かさないでいると、「フローズン・ショルダー（凍結肩）」といって肩関節が ほとんど動かなくなることがあります。 症状の悪化を防いで回復を早めるために、肩関節の可動域を少しずつ広げる体操が有効です。
腕を動かす動作を痛みが起こらない、ぎりぎりの範囲で無理せずに行ってください。
＜５０肩・４０肩の場合の生活習慣＞適度な肩の運動を習慣にし肩の保温に注意する 普段から適度な運動を習慣にし、肩関節を無理をしない範囲で動かすよう心がけてください。 ５０肩・４０肩は突然起こるのでなく、肩に違和感やしびれ感があるなどの前兆があります。 これを見逃さず、起こったら肩関節を適度に動かしたり温めることで、症状の進行を抑えることができます。
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