ひじの痛み解消ストレッチ【はつらつライフ】

腰、膝。ひじなど、節々が傷むと、そこをかばうために、体の動きが小さくなったり、
体を動かすのがおっくうになったりします。

その結果、体が硬くなって痛みがますますひどくなってしまう・・・
そんな悪循環を繰り返しているケースも少なくありません。

関節の痛みを解消する一番の対策は「動かすこと」
無理のないストレッチを日課にすることで、つらい痛みにさよならしましょう。

テニスひじは、テニスのバックボレーが原因で起こることが多いため、こう呼ばれています。

多くの場合、手首を上に持ち上げるときに使う手根伸筋（しゅこんしんきん）という筋肉が、

ひじの外側に付着している部分で変性を起こすことで痛みが起こります。

一方、ゴルフひじは、手首を内側に曲げるときに使う手根屈筋（しゅこんくっきん）が

テニスひじやゴルフひじは、手首を支えたり、指を屈伸させたりする筋肉に障害が起こるものです。

スポーツに限らず、重い物を持ち上げたり、タオルをきつく絞るなど、生活の中でも

特に加齢によって、ひじの柔軟性が低下すると、ちょっとした無理な動きをしただけで

起こることもあるので、中高年の人は十分に気をつけたいものです。

テニスひじやゴルフひじを予防。改善するためには、ストレッチを毎日行って、ひじから手まで

また、準備運動もせずにすぐプレーするのは、ひじを傷めるもとなので、スポーツの前後にも

また、特に中高年の人は、スポーツの「頑張りすぎ」にも用心してください。

膝痛（ひざ痛）

膝痛（ひざ痛）の治療

膝痛（ひざ痛）体操・ストレッチ

膝サポーターの選び方

自分に合うのはどの膝サポーターか？

具体的な膝サポーターの選び方

　「膝サポーター」には、大きく分けて２種類あります。

固定する膝サポーター・・・・・・両面テープ等で、締め付け具合が調節できるもの

保温する膝サポーター・・・・・・毛糸等で編んであり、筒状になったもの

固定できる・膝サポーター・・・・面ファスナーで、締め付け具合が調節できる

歩いたり軽い運動をする場合は、固定できる膝サポーターを使用してください。

自分の膝周りに合わせて、サイズの調整できる膝サポーターが望ましいです。

＜人気商品＞　うすい・のびる・ムレない

薄型メッシュひざサポーター　　　２１００円

　　　　　　　　　　　　２枚組　　　３８００円

　両側の２本の補助バネが関節をガッチリサポートする膝サポーター

　面ファスナーで締め付け具合を自由に調節できます

　薄いのでズボンの下でもスカートでも目立ちません

もっとしっかり膝を固定したい方は

　ゲルマニウム膝サポーター　　　３１２０円

　　　　　　　　　　　　　２枚組　　　５９８０円

　ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の膝サポーター。

　上下のワンタッチテープが左右方向にガチッと締めるので、ずれにくい。

　左右２本ずつ計４本のスパイラルボーン（特殊バネ）が膝関節運動を補助。

保温する・膝サポーター・・・・・・・毛糸等で編んであり、筒状になったもの

保温する膝サポーターは、保温効果がありますので、

寒い時期やエアコンで冷える場合には効果的です。

固定する膝サポーターと併用するのも、良い方法です。

この下に、固定膝サポーターと保温膝サポーターのお得なセット組もあります

メッシュセラミックひざサポーター２枚組

　膝関節部分の保護や保温に最適なサポーター
　保温効果に優れているセラミックパワーにより膝関節を芯から温めます

　膝が冷えて痛む方に遠赤外線セラミック加工・汗ばむ部分はメッシュ加工

シルク膝サポーター　２枚組

　絹で優しくひざをサポート　・１８種類のアミノ酸を含む天然繊維「絹」使用

　ひざの上下にゴム編みを施し、ズレのないように快適なサポート機能設計

　肌色なので目立たず安心。

　「絹」特有の上品な光沢・肌触りを最大限生かし編み立てました

チタン膝サポーター　２枚組

　スポーツ界でも注目のチタン
　純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工しています。

　ひざの保護に最適です。

人気の組合せ

＜固定膝サポーターと保温膝サポーターのお得なセット組＞

　薄型メッシュひざサポーター　２枚組

　　　　　　　　　　　　　通常価格（普通・大）　３８００円

＋

　メッシュセラミックサポーターひざ用２枚組

　　　　　　　　　　　　　通常価格（ＭＬ）　　１３４０円

　　　　　　　　　　　　　通常価格（ＬＬ）　　１７６０円

　下記、３種の組合せからお選びください。＜３種共・送料無料＞

ひざの周囲（お皿の上）４２ｃｍ以下は　普通サイズ

ひざの周囲（お皿の上）４２ｃｍ以上は　大・ＬＬサイズ

薄型メッシュひざサポーター普通とセラミックサポーターＭＬ　　４９００円(送料無料）

薄型メッシュひざサポーター普通とセラミックサポーターＬＬ　　 ５３００円(送料無料）

薄型メッシュひざサポーター（大）とセラミックサポーターＬＬ　　５３００円(送料無料）

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