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腰痛予防のストレッチ体操


腰痛予防のストレッチ体操

体をひねって腰痛予防。 私はこれで、ぎっくり腰を克服しました



凝り固まった腰まわりの筋肉や関節を引き伸ばす

腰痛予防のストレッチ体操は疲労回復や腰痛予防に役立ちます。

お風呂上りや軽いウォーミングアップをするなどして体を温めてから行うと、より効果的です。

息を吐きながら、リラックスした気分で腰や背中をゆっくり伸ばしていきましょう。



体をひねって、腰痛予防のストレッチ体操 
腰痛予防のストレッチ体操

<1>あおむけに寝て、両ひざを立てる

<2>両肩が床から離れないようにして、両ひざをゆっくり真横に倒す
倒した状態で、10秒程静止

<3>左右それぞれ10回ずつ

<コツ:ひざを倒す時は、息を吐きながら>

腰痛の時は、真横に倒したときひざが床に着きませんが、できるところまでで構いません。

このストレッチ体操を毎日やっていると、ひざが床に着くようになり腰痛も少しずつ良くなります。

腰の具合が少しおかしいと感じた日は、このストレッチ体操を。

ぎっくり腰など、急な腰痛になった時の痛みの緩和にも有効です。



<ぎっくり腰の経験談>

ぎっくり腰になっても、何日も仕事を休むこともできません。

2〜3日たち、どうにか歩けるようになると恐る恐る会社へ行きました。

午前中は何とか我慢できましたが、午後の2〜3時になると腰が痛くて動けない。

そんな時、倉庫の隅に段ボールを敷いて、このストレッチ体操。

左右10回ずつ位やると腰が軽くなり、痛みが引いていくのが実感できました。

それからは、腰に違和感を感じると、すぐにこの体操をします。

早めにやると、腰痛がひどくなるのを防げます。



腰痛はきちんとした処置をするとほとんどの人は治ります。

腰周りの筋肉を鍛え、腰のストレッチ体操を続けてください。



腰痛ベルト

コルセットタイプとベルトタイプ

<がっちり固定は、コルセットタイプ>

<動きやすさ重視は、ベルトタイプ>



<コルセット タイプ> がっちり固定


ゲルマニウムWコルセット

7340円


ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の本格派サポーター
ゲルマニウムと優れた機能性を兼ね備えたコルセット
二重のベルトが、脊椎と腰椎を効率良よく締め、しっかりガード

ゲルマニウムWコルセット


ハード・腰椎コルセット

4300円


5つの機能でがっちり固定サポート
腰に大きな負担がかかる方に…
2本の幅広コイルボーンが縦、横方向にも、がっちり腰をサポート

腰痛腰の痛みに、ハードタイプ・腰椎コルセット


ソフト・腰椎コルセット

3220円


3つの機能でしっかりサポート
立ち仕事の多い方に、ソフトタイプで使いやすい
W固定ゴムベルトが、しっかりと腰を引き締めます


腰痛腰の痛みに、ソフトタイプ・腰椎コルセット

ソフト・腰椎コルセット


腰椎コルセット

2550円


二重のベルトが腰椎をしっかりサポート、機能を重視したベーシックタイプ
2本のソフトプラスチックボーンが腰椎をしっかりサポート
腰部分はむれにくいメッシュ生地で通気性抜群

腰痛に腰椎コルセット

腰椎コルセット



<ベルトタイプ> 動きやすさ重視


バックレスキューベルト

7340円


腰に不安のある方に、腰の変化に対応
腰部を面で支えます
内臓式補助ベルトで洋服やズボンの邪魔になりません

腰痛にバックレスキューベルト

バックレスキューベルト

サイズ:M・LLのみ


メッシュV型ダブル骨盤ベルト

4100円


骨盤のゆがみが下半身太りの原因
ボディラインにフィットするV型設計
2種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート
メッシュで蒸れずに快適

腰痛にメッシュV型ダブル骨盤ベルト

V型ダブル骨盤ベルト


W生ゴム骨盤ベルト

2140円


天然生ゴムならではの、優れた伸縮性と特殊裁断で、腰をがっちりサポート
遠赤指圧球と天然生ゴムの組み合わせが骨盤 しっかり支え腰痛を緩和
ダブル効果で腰痛を和らげます

腰痛にW生ゴム骨盤ベルト

W生ゴム骨盤ベルト


チタン腰ベルト

3065円


スポーツ界でも注目のチタン、 純度99%以上の金属チタンを熱圧着加工
プラスチック板が、腰を支え、姿勢を保ちます
消臭性、制菌性、吸水・速乾性の3つの快適

腰痛にチタン腰ベルト

チタン腰ベルト


腰痛ベルトの選び方

腰痛腰の痛みに、ハードタイプ・腰椎コルセット腰痛に腰椎コルセット腰痛にメッシュV型ダブル骨盤ベルト腰痛にW生ゴム骨盤ベルト


<腰の痛み・健康情報>

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<腰痛対策・商品一覧>

腰痛対策


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