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　　　膝痛に股関節体操

　　　　股関節の動きを滑らかにし、膝への負担を減らす

二足歩行の人間の膝には、常に全体重に近い重さが、かかっています。

そのため、膝関節は他の関節に比べ故障し痛みがでやすい関節です。

両膝にかかる体重のバランスが悪いと、膝痛はますます悪化します。

そのバランスを左右するのが股関節です。

股関節は上半身と下半身をつなぎ目で、股関節にズレやゆがみがあると、

股関節そのものに痛みが出るとともに、左右の股関節の不均衡によって

両脚にかかる体重に左右差が生じ、片方の膝に負荷が集中し膝痛の

原因になります。

股関節のズレやゆがみは体の使い方のクセによるものが大半で、歩く時や

立っている時には、どちらか一方の足を軸足にしているものです。

長年のうちに習慣化されたクセが、股関節のズレやゆがみの原因です。

座る時のクセ、脚の組み方のクセも同様に股関節のゆがみの原因になります。

また、股関節のズレ・ゆがみは膝関節に不均衡な負荷をかけるだけでなく、

膝関節がゆがむ原因にもなります。

股関節体操で股関節の動きを滑らかにすれば、股関節痛と膝痛を

予防する効果が期待できます。

＜１＞

両手両脚を床につけ

四つん這いの姿勢

両膝は軽く開き、

足の甲を床につける。

膝の角度は９０度。

＜２＞

股関節のラインで

お尻を右にスライド

太ももの付け根を動かす

感覚でお尻を右にスライド。

お尻を倒すのではなく、

床と平行にスライドさせる。

＜３＞

２と同様にして、

お尻を左にスライド

＜４＞

膝を伸ばして、上体を前に押し出す

９０度に曲がった膝を伸ばし、

上体を前に押し出す。

＜５＞

膝を折りたたんで、上体を足の方に引く

膝をたたみ、太ももをふからはぎに

つけるようなイメージで上体を後方に引き寄せる。

膝痛の人気商品

一番人気

薄型メッシュ

ひざサポーター

１枚　２１００円

２枚　３８００円

お得なセット組

ひざサポーター・セット

４９００円〜

５３００円

正座がつらい方

思いやり座敷椅子

５２５０円

携帯・正座椅子

らくあし正座椅子

２０８０円

大きめ携帯椅子

座りんこ

５０４０円

飲む膝の健康

グルコサミン

４８００円

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＜太ももの強化体操＞

膝サポーターの選び方

自分に合うのはどの膝サポーターか？

具体的な膝サポーターの選び方

　「膝サポーター」には、大きく分けて２種類あります。

固定できる・膝サポーター ・・・・面ファスナーで、締め付け具合が調節できる

歩いたり軽い運動をする場合は、固定できる膝サポーターを使用してください。

自分の膝周りに合わせて、サイズの調整できる膝サポーターが望ましいです。

＜人気商品＞　うすい・のびる・ムレない

　薄型メッシュひざサポーター　　  ２１００円

　　　　　　　　　     　　 ２枚組　　　３８００円

　両側の２本の補助バネが関節をガッチリサポートする膝サポーター

　面ファスナーで締め付け具合を自由に調節できます

　薄いのでズボンの下でもスカートでも目立ちません

もっとしっかり膝を固定したい方は

　ゲルマニウム膝サポーター　　　３１２０円

　　　　　　　　　　　　　２枚組　　　５９８０円

　ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の膝サポーター。

　上下のワンタッチテープが左右方向にガチッと締めるので、ずれにくい。

　左右２本ずつ計４本の特殊バネが膝関節運動を補助。

保温する・膝サポーター ・・・・・・・毛糸等で編んであり、筒状になったもの

保温する膝サポーターは、保温効果がありますので、

寒い時期やエアコンで冷える場合には効果的です。

固定する膝サポーター と併用するのも、良い方法です。

この下に、固定膝サポーターと保温膝サポーターのお得なセット組もあります

　メッシュセラミックひざサポーター２枚組

　膝関節部分の保護や保温に最適なサポーター
　保温効果に優れているセラミックパワーにより膝関節を芯から温めます

　膝が冷えて痛む方に遠赤外線セラミック加工・汗ばむ部分はメッシュ加工

　シルク膝サポーター　２枚組

　絹で優しくひざをサポート　・１８種類のアミノ酸を含む天然繊維「絹」使用

　ひざの上下にゴム編みを施し、ズレのないように快適なサポート機能設計

　肌色なので目立たず安心。

　「絹」特有の上品な光沢・肌触りを最大限生かし 編み立てました

　チタン膝サポーター　２枚組

　スポーツ界でも注目のチタン
　純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工しています。

　ひざの保護に最適です。

同時に使用で

効率アップ

人気の組合せ

＜固定ひざサポーター＋保温ひざサポーター＞お得なセット　（割引き+送料無料）

　薄型メッシュひざサポーター　２枚組

　　　　　　　　　　　　　通常価格（普通・大）　３８００円

＋

　メッシュセラミックサポーターひざ用２枚組

　　　　　　　　　　　　　通常価格（ＭＬ）　　１３４０円

　　　　　　　　　　　　　通常価格（ＬＬ） 　　１７６０円

ひざの周囲（お皿の上）４２ｃｍ以下は　普通サイズ　

ひざの周囲（お皿の上）４２ｃｍ以上は　大・ＬＬサイズ

薄型メッシュひざサポーター普通とセラミックサポーターＭＬ　　４９００円(送料無料）

薄型メッシュひざサポーター普通とセラミックサポーターＬＬ　　 ５３００円(送料無料）

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