大腰筋の太さには
こんなに差がある
（赤丸が大腰筋の太さ） |
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２０代の一般男性 |
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７０才の女性 |
（２）出産は、骨盤がゆがむ原因になる？
女性の骨盤は出産時に開く仕組みになっていますが、これはホルモンの影響で、
骨盤の骨同士を結合させている靭帯が緩むためです。
しかし最近では、運動不足などのために大腰筋や靭帯がもともと弱い女性が多く、出産時に
必要以上に骨盤が緩んでしまうケースもあるようです。
靭帯が緩むと骨盤は不安定になるので、ここでゆがみを残したまま骨盤が再び
固まってしまわないように注意しなければいけません。
これを防ぐため、出産後に骨盤を締めるエクササイズを薦める産院も多くなりました。
産後１週間目くらいから始めるのがよさそうです。
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骨盤を締める
＜大腰筋を含む腰全体を鍛えるエクササイズ＞
床の上に仰向けに寝て、ひざを９０度に曲げた状態で
脚を上げる。
脚をそろえたまま、左右交互に倒す。
目安は１日２０回
＜ぎっくり腰にも効果あり＞ |
（３）スタイルが悪くなるのも、骨盤のゆがみと関係がある？
骨盤のゆがみに、関係があります。
まず影響を受けるのがお尻で、いわゆる垂れ尻になってしまいます。
大腰筋が弱くなると、この筋肉とバランスを取り合っているお尻の大臀筋も衰えてしまうからです。
骨盤が後に倒れる姿勢をすると、お尻がのっぺりして見えることでも実感できるでしょう。
また骨盤が傾くと、背筋や腹筋、ウェストのくびれを作る外腹斜筋といった筋肉群も緩んで、
体型が崩れてズン胴体形になっていきます。
逆に、白人より３倍も大腰筋が太いといわれる黒人はキュッと上がったヒップをしています。
いいスタイルになるためにも大腰筋は重要な筋肉です。
（４）骨盤がゆがむと太りやすくなるのは、なぜ？
大きく分けて三つの理由で太りやすくなります。
一つは、そもそも大腰筋が細くなってしまう人は運動量が少ないため。
二つ目は、骨盤がゆがむと、背骨の中を通る交感神経が圧迫されて働きが鈍るため。
抹消の血液循環が悪くなることで代謝も下がってしまいます。
交感神経の働きが鈍ると、脂肪を分解して燃焼させる働きも鈍ってしまいます。
三つめとしてホルモンバランスの乱れがあります。
骨盤のゆがみで卵巣が圧迫を受けて、ホルモンバランスが乱れると太りやすくなります。
ダイエットのためにも骨盤のゆがみは放っておけません。
（５）大腰筋は骨盤を正しく維持する以外に、どんな働きを持つ筋肉なの？
大腰筋の主な働きは、上半身と下半身をつなぎ、上半身の重さを支えて姿勢を
維持することや、歩くときに太ももを引き上げることです。
さらに、大腰筋が足の速さに最も関係する筋肉だというデーターもあります。
バルセロナ五輪で決勝戦に出場した４００ｍのＴ選手の筋肉を調べたところ、
太ももの筋肉などは、一般の選手と変わらないのに大腰筋だけが太かったそうです。
その後、いろいろな選手を調べたところ、大腰筋だけがタイムときれいな相関関係を示しました。
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速いスプリンターほど大腰筋が太い
男子および女子、ジュニアの短距離選手の大腰筋を
MRIで測定し、その横断面積と１００ｍ走の速度を
比較したグラフ。
被験者の中にはシドニー五輪に出場した選手をはじめ、
日本代表選手５人も含まれている。
大腰筋がタイムを上げるのに、いかに重要な役割を
しているがが分かる。 |
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用途に合わせ、自分に合ったクッションを
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座ってゆらゆら・美尻ｄｅシェイプ ３１３０円
腰回りやお尻が気になるなら、
テレビを見ながら 、ゆらゆらするだけ。
お尻が両サイドから内側にキープされて骨盤がキュッと引き締まる。
気になる背中や 脇腹の筋肉を鍛え、背筋もシャンと伸びます
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背筋が伸びる・姿勢クッション １３４０円
長時間、楽に座れて、背筋が伸びる。
手の平で包み込まれるようなやさしい座り心地。
適度な傾きが、座るだけで背筋を伸ばす。
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腰痛に・くつろぎクッション １３４０円
腰まくら・テレビまくら・足まくらに…
くつろぎタイムのパートナー。
らくちんフィットくつろぎクッション。
家でゆっくりくつろぐ時に。
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骨盤矯正に・美尻クッション ２１００円
座るだけで骨盤矯正。
自宅でオフィスで、楽に座って小尻メイク。
座るだけで、両側の膨らみが骨盤を矯正。
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らくちんフィット円座 １３４０円
低反発でお尻にやさしい快適生活。
お尻の負担を減らしてあげましょう。
お尻がフィット円座に沈み込み、反動が少なく疲れにくい。
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骨盤のゆがみには、道具も使って体操と相乗効果を
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メッシュV型ダブル骨盤ベルト ３９９０円
骨盤のゆがみが下半身太りの原因です
ボディラインにフィットするＶ型設計
２種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート
メッシュタイプで蒸れずに快適
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クロスベルト ５１４５円（送料無料）
上下２本に分かれて前でクロスさせる二重構造
腰椎から骨盤を幅広くしっかりサポート
２本のベルトをずらし、体型に合わせやすくフィット感抜群
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下腹補正ベルト ３１３０円
ぽっこりお腹を引き締め理想のシルエットに！
Ｖラインボーンとパワーベルトで、下腹をしっかり引締め
産後のお腹の引締めや、ぽっこりお腹が気になる方に
ぽっこりお腹を２本のＶライン・フィルムボーンで しっかりサポートし、
パワーベルトが下から上に強力に
引き上げます。
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骨盤引締め・ウォーキングパンツ ４１８０円
＜カッコよく見せながら
ウォーキングできるパンツ＞
運動＋骨盤引き締めで下半身どんどんスッキリ！
ウォーキング中も、スタイルよく見せたい
そんな人のためのウォーキングパンツ
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| ＜ご注文方法＞ |
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電話 ０７２-８１１-５１７０
ファックス ０７２-８１１-５１７５ |
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