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下腹ぽっこり解消は上半身の柔軟化から
ぽっこりと出た下腹のためにダイエットに励んでいる方も多いと思いますが、
ダイエットだけでは「下腹ぽっこり」は解消できません。
ダイエットで脂肪を燃やすことも大切ですが、それより気をつけておきたい大事な事があります。
それは、姿勢を正すこと。
胸を持ち上げてスーッと上に伸び、体の形状を整えます。
姿勢を正せば、お腹は引っこみ体のシルエットがすっきりします。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとり、運動不足になった現代人の体は、お腹や背中の
筋肉がこり固まり、縮んだままになっています。
そのため、姿勢を正したつもりでも、下腹が出て背中が反るだけになってしまいます。
お腹や背中の筋肉が硬くて動かないので、背筋をスーッと伸ばすことができないのです。
つまり、お腹や背中、脇など、上半身の筋肉の柔軟性が、「下腹ぽっこり」の解消に必要なのです。
お腹や背中の筋肉が軟らかいと、腹腔は上下に伸びて、お腹まわりはすっきりします。
逆に筋肉が硬いと、いくら姿勢を正そうとしても、腹腔は上下に伸びずつぶれたままです。
下腹ぽっこりが気になる方は、まずお腹まわりや背中、脇の筋肉をほぐし、柔軟にすることから始めましょう。
| 上半身の筋肉が
軟らかい
↓
背筋が伸びる
腹腔が広がる
↓
下腹すっきり |
なぜ上半身が硬いと下腹が出るのか？
＜下腹すっきり＞ ＜下腹ぽっこり＞ |
上半身の筋肉が
硬い
↓
背筋が丸くなる
腹腔がつぶれる
↓
下腹ぽっこり |
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