まずは運動不足を解消することが、腰痛を遠ざける第一歩
水泳やウォーキングなどで腰の骨を支えている腹筋と背筋をバランスよくつけるのがおすすめです。
さらに普段の姿勢や動作にも気を配れば、腰痛予防率はさらに高くなります。
寝る、起きる
寝床が柔らかいと、腰が沈みすぎて負担になります。
畳に敷布団を敷いて寝るか、ベッドなら硬めのマットで寝るほうが良いでしょう。
うつぶせは避け、仰向けに。
腰が痛いときは、横向きで心持ち背中を丸くする寝相が良いとされています。
朝、起きるときも用心
まだ体も頭も起ききらないうちの不用意なしぐさは、腰痛を招きやすいのです。
目がさめたら、まず両膝を揃えて立て、左右にゆっくり倒します。
それを５回から１０回繰り返した後、ゆっくり手をついて起き上がる、習慣をつけましょう。
腰痛予防のストレッチ体操
立つ、座る
腰まわりの筋肉は、姿勢よく立つだけでも、ある程度鍛えることができます
人待ち・電車待ち・信号待ちの間だけでも、お腹を引っ込め、背すじを伸ばして立つよう心がけると
大分違うものです。
座っているときはさらに姿勢に注意
立っているときよりも腰に重圧がかかっています。
その上、姿勢を崩して前かがみに座ると、きちんと座っているときの２倍近くの圧力が
腰椎にかかってしまいます。
基本姿勢はイスに深く腰掛けて背すじを伸ばし、膝を９０度の角度に。
椅子の高さを調節できなければ、下に物を置いて足を乗せます。
長時間同じ姿勢で座るときは、背もたれと腰の間にペットボトルを挟んで押し付け、
刺激するのも良いでしょう。
中腰は、やめよう
洗顔するとき、冷蔵庫を覗き込むとき、腰だけ曲げていませんか？
日常生活ではなるべく中腰姿勢にならないよう、腰をかばうことが必要です。
ポイントは膝を少し曲げること。腰の負担が軽くなります。
また、ズボンや靴下を履くときは、腰を下ろすクセをつけましょう。
床から荷物を持ち上げなければならないときは膝を折って座り、立ち上がりながら持ち上げるようにします。
腰痛は焦らず、日々の小さなケアっを積み重ねて予防することが大事です。
痛みに悩まないためにも、地道に取り組んでいきましょう。
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腰のまわりを受け持つ骨のしくみ
背骨（脊柱）は、頸（くび）から腰にかけて「椎骨」と呼ばれる小さな骨が
つらなってできています。
そのうち５つが腰のあたりにあり、まとめて「腰椎」と呼ばれます。
私達が２本足で立ち、歩くときの基点となって上体を支えている腰椎には、
かなりの負荷がかかっているのです。
そして椎骨と椎骨の間を埋めているのが「椎間板」
水分を非常に多く含む軟骨で、それぞれの椎骨にかかる圧力を吸収・分散
させるクッションの役割をしています。
２０歳を過ぎて椎間板の水分量が減り、弾力を失ってくるとクッションが
うまく機能しなくなります。
すると腰椎は衝撃をまともに受け、まわりの組織の損傷を引き起こすのです。
いわゆる椎間板の老化といえる事態で、腰痛の原因となります。
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その他の腰痛
ぎっくり腰や腰痛症のほかにも、腰痛にはさまざまな種類があります。
椎間板ヘルニア
比較的若い世代にも多く見られるもので、腰だけでなく足にも痛みやしびれを伴います。
椎間板の神経が刺激されて起こります。
腰椎分離症、腰椎すべり症
激しいスポーツをしている人によく見られ、
腰椎の骨の一部が断裂してしまったものを「腰椎分離症」、
分離下腰椎が前方にずれたものを「腰椎すべり症」と呼びます。
変形性腰椎症
椎間板の老化がすすむと、椎骨は骨棘（こっきょく）という出っ張りを出して脊柱を支えようとします。
それが、神経を刺激して、痛みやしびれを引き起こす、４０代以降の人に多い腰痛です。
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腰痛ベルトタイプ（コルセット・ウエストベルト・腹巻）
コルセットタイプとウエストベルトタイプがあります
がっちり固定は、コルセットタイプを
動きやすさ重視は、ベルトタイプ
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＜コルセットタイプ＞
ゲルマニウムＷコルセット ７１４０円（送料無料）
ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の本格派サポーター
２重のベルトが、脊椎と腰椎を効率良く締め、しっかりガード
メッシュタイプで蒸れず、腰の形にフィットする特殊形状の板を４枚使用
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＜コルセットタイプ＞
ハードタイプ・腰椎コルセット ４１８０円
５つの機能でがっちり固定サポート
腰に大きな負担がかかる方に…
２本の幅広コイルボーンが縦、横方向にも、がっちり腰をサポート
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＜コルセットタイプ＞
ソフトタイプ・腰椎コルセット ３１３０円
３つの機能でしっかりサポート
立ち仕事の多い方に、ソフトタイプで使いやすい
Ｗ固定ゴムベルトが、しっかりと腰を引き締めます
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腰椎コルセット ２４８０円
二重のベルトが腰椎をしっかりサポート、機能を重視したベーシックタイプ
２本のソフトプラスチックボーンが腰椎をしっかりサポート
腰部分はむれにくいメッシュ生地で通気性抜群
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＜ベルトタイプ＞
バックレスキューベルト ７１４０円（送料無料）
腰に不安のある方に、腰の変化に対応する
腰部を面で支えます
内臓式補助ベルトで洋服やズボンの邪魔になりません
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＜ベルトタイプ＞
メッシュV型ダブル骨盤ベルト ３９９０円
骨盤のゆがみが下半身太りの原因です
ボディラインにフィットするＶ型設計
２種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート、メッシュで蒸れずに快適
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＜ベルトタイプ＞
Ｗ生ゴム骨盤ベルト ２０８０円
天然生ゴムならではの、優れた伸縮性と特殊裁断で、腰をがっちりサポート
遠赤指圧球と天然生ゴムの組み合わせが骨盤
しっかり支え腰痛を緩和
ダブル効果で腰痛を和らげます
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＜ベルトタイプ＞
チタン腰ベルト ２９８０円
スポーツ界でも注目のチタン、
純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工
プラスチック板が、腰を支え、姿勢を保ちます。
消臭性、制菌性、吸水・速乾性の３つの快適がひとつになった
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チタン腹巻 ２６００円
スポーツ界でも注目のチタン
純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工しています
裏面全面にチタン加工を施しました。 |
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草木染め シルク混腹巻 ２１００円
絹を使っているので、薄手で目立たず、軽くフィット
京染めの伝統技術を駆使して、天然植物から抽出した色素を染色に応用
絹（天然繊維）を使った腹巻で保湿性に優れています
おなかからお尻まですっぽりカバーし、腰の冷えに最適です。 |
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手の平で包み込まれるようなやさしい座り心地。
適度な傾きが、座るだけで背筋を伸ばす。
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くつろぎタイムのパートナー。
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家でゆっくりくつろぐ時に。
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座るだけで、両側の膨らみが骨盤を矯正。
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お尻の負担を減らしてあげましょう。
お尻がフィット円座に沈み込み、反動が少なく疲れにくい。
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| ＜ご注文方法＞ |
| ご注文は、電話・ファックスで簡単
電話 ０７２-８１１-５１７０
ファックス ０７２-８１１-５１７５ |
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