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立ったり、歩いたり、靴で締めつけたり、働かせている割に怠りがちな足の手入れをぜひ。
家事や仕事の合間に少しでも指や足首を回してほぐしましょう。
| ＜１＞
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左足首を右ももの上に置く。
左足の甲を左手で軽く押さえ、
右手で左足の指を一本づつつまんで
手前から向こう側へ、
向こう側から手前へとクルクル回す。
*１０回を目安に何回でも良い。
片足が終わったらもう片方も。
床に座って行っても、左右どちらの足から始めてもＯＫ
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| ＜２＞
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左足の指の間に右手の指をはさむ。
左足の足首を左手で軽く押さえ、
右手の指をはさんだまま左足首を手前から向こうへ、
向こう側から手前へとクルクル回す。 |
心臓から一番遠い位置にある足先、特に指の間は血行が悪くなりやすい部位です。
血液の循環を促して足の疲れやむくみを取りましょう。
足をほぐすと冷えが軽くなり、首や腰もほぐれます。
就寝前に行うと、体がゆるんで寝付きがよくなりますよ。
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