肩こりの治し方

「長年、肩こりに悩まされている」と訴える人は少なくありません。

まずは肩こりの原因を正しく理解し、筋肉を強くするなど日常生活でもできる

予防・改善方法をマスターしましょう。

目　次　（クリックすると項目へ移動）

問１　肩こりってどうして起こるの？

問２　「肩こり性」ってほんとうにあるの？

問３　マッサージしてもすぐに、こってしまうのはなぜ？

問４　自分で簡単にできる肩こりの解消法は？

問５　市販の薬の上手な利用法は？

問６　生活上で気をつけることは？

　　　　　健康情報

問１　肩こりってどうして起こるの？

答　　首の筋肉が疲労し、老廃物が溜まるため

肩こりの人は両肩をぐるっと回してみてください。

肩に痛みを感じない場合、首のコリが原因で肩こりを感じているのです。

人間は４本足で歩いていたころ首で重い頭を支える必要が少なかったため、 首の後ろには

薄い筋肉しか付いていません。

その薄い筋肉で５〜７キロもある頭を支えなければならないわけですから、筋肉は常に緊張状態にあります。

すると血液循環が悪くなって筋肉中に老廃物が溜まり、コリを感じます。

首の筋肉は肩甲骨まで分布しているので、肩にもコリが生じるのです。

問２　「肩こり症」ってほんとうにあるの？

答　　細長い首、なで肩などの体型がこり症の正体

「肩がこる体質」というのはありません。

肩こりは首の筋肉疲労が原因ですから、いわば２本足で立つようになった人間の性（さが）です。

ラグビーやレスリングの選手のように太くてがっしりした首の人を除けば、ほとんどの人に肩こりは起こります。

中でも首が長くて細い人なで肩の人などは、とくに肩がこりやすくなります。

加えて次のようなことが肩こりの誘因となります。

・悪い姿勢や無理な姿勢を長時間続ける。

・極度の緊張やストレスにさらされる。

・メガネが合わない。

・高さが合わない枕で寝る。

・寒さ。

・運動不足。

また、かぜや歯痛など病気が原因で肩がこることもあります。

＜肩こりが起こりやすい体型＞

首の筋力が弱い・細長い首・なで肩

問３　マッサージしてもすぐにこってしまうのはなぜ？

答　　原因を取り除かない限り、元に戻るから

肩が、がちがちに硬くなったりしこりができるのは筋肉が縮んだまま伸縮できない状態になっているためです。

マッサージは縮んだ筋肉をほぐし血行を良くする効果があります。

とはいえ、肩こりの原因を取り除いたわけではないので、すぐにこってしまうのは仕方がないことです。

ひざに水が溜まったとき水を抜くと強い痛みは収まります。

しかし「水を抜くとクセになる」というように、根本的な原因を改善しない限り何度水を抜いても

また水は溜まってしまいます。（水を抜くとクセになるわけではありません）

肩こりのマッサージもそれと同じだと言えます。

＜一時的な症状の改善には有効＞

原因を取り去ることが大切

▲このページの上に戻る

問４　自分で簡単にできる肩こりの解消法は？

答　　首の筋力を強くする体操を習慣にしましよう

整形外科で肩こりの治療法として指導しているのが「首の筋肉を強化する体操」です。

簡単でどこでもできる体操ですから日常の習慣にしてください。

毎日、前と後ろ１０回ずつ、重症の人は２０回ずつ行うと徐々に首の筋肉が鍛えられ肩こりが改善されます。

無理な姿勢を続けて起こる急性の肩こりには、アイスマッサージを。

冷やすことで一時的に血管は収縮しますが、マッサージ後、反動で滞っていた血液が流れ出し老廃物が

血流に乗って流れ去ります。

慢性の肩こりには蒸しタオルで温めることで血液循環がよくなり肩こりが軽減します

問５　市販の薬の上手な利用法は？

答　　急性には冷湿布。慢性には温湿布を

市販の肩こりの薬には、おもに湿布薬と塗り薬、内服薬などがあります。

急性で痛みの強い肩こりには、冷やして炎症を鎮める作用がある冷感タイプの湿布薬が効果があります。

慢性の肩こりには、温めることで血液循環をよくする作用がある温感タイプの湿布薬を。

湿布薬は血行が良くなり薬の成分が浸透しやすくなる入浴後に貼ると効果が高まります。

ただし、湿布薬のなかには入浴直後の使用を避けるものもありますから、用法を確認してから使ってください。

また、湿布薬は、こりを感じている部分を覆うように広めに貼ると、より効果的です。

ただし、通気が悪くてかぶれるようなら湿布薬に切れ目を入れて貼ってみてください。

塗り薬は手軽にどこでも塗ることができますし、衣服で隠せない首などに使うときに便利です。

エアゾールタイプもあります。

激しい痛みで我慢できないときには鎮痛剤を。

ただし、原因を取り除く薬ではありませんから連用は避けるように。

内服薬には血液循環をよくする漢方薬などもあります。

問６　生活上で気をつけることは？

答　　同じ姿勢をとらず、ストレスをためないこと

▲このページの上に戻る

肩こりに、ストレッチと保温
	肩の保温に　肩保温サポーター（片方用１枚）　　　　２６００円 　五十肩の痛み、肩の冷え、肩のケガ、使用してください。 　通気性に優れ、肌触りの良い綿素材を主に使用。 　ボアテープ式でずれずにピッタリフィットし、着脱、 サイズ調節も簡単です。

肩こりに、姿勢を治し、こりを防ぐ
	猫背を治す・背すじ補正コルセット　　　３９９０円 　豊富なサイズ：Ｓ・Ｍ・Ｌ・ＬＬ 　２本のプレートが猫背をサポート・肩こり、腰痛の原因にもなる猫背を矯正 　背すじだけ、腰だけの部分矯正ではなく、体全体を矯正 　背柱のＳ字を正しくキープする、機能満載のサポーター

骨盤のゆがみには、道具も使って体操と相乗効果を
	メッシュV型ダブル骨盤ベルト　　　３９９０円   骨盤のゆがみが下半身太りの原因です   ボディラインにフィットするＶ型設計   ２種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート   メッシュタイプで蒸れずに快適
	下腹補正ベルト　　　　３１３０円 　ぽっこりお腹を引き締め理想のシルエットに！ 　Ｖラインボーンとパワーベルトで、下腹をしっかり引締め 　産後のお腹の引締めや、ぽっこりお腹が気になる方に 　ぽっこりお腹を２本のＶライン・フィルムボーンで しっかりサポートし、 　パワーベルトが下から上に強力に 引き上げます。
	骨盤引締め・ウォーキングパンツ　　　４１８０円 　＜カッコよく見せながら ウォーキングできるパンツ＞ 　運動＋骨盤引き締めで下半身どんどんスッキリ！ 　ウォーキング中も、スタイルよく見せたい 　そんな人のためのウォーキングパンツ
	トカクニベルト　　　　５２５０円(送料無料） 　本気で痩せたい人のために！ 　サウナ、引き締め、ガードの３つの効果でウエストを細く！！ 　渡嘉敷勝男さん、山田邦子さんとの共同開発、大ヒット商品

用途に合わせ、自分に合ったクッションを
	背筋が伸びる・姿勢クッション　　　１３４０円 　長時間、楽に座れて、背筋が伸びる。 　手の平で包み込まれるようなやさしい座り心地。 　適度な傾きが、座るだけで背筋を伸ばす。
	腰痛に・くつろぎクッション　　　１３４０円 　腰まくら・テレビまくら・足まくらに… くつろぎタイムのパートナー。 　らくちんフィットくつろぎクッション。 　家でゆっくりくつろぐ時に。
	骨盤矯正に・美尻クッション　　　２１００円 　座るだけで骨盤矯正。 　自宅でオフィスで、楽に座って小尻メイク。 　座るだけで、両側の膨らみが骨盤を矯正。
	らくちんフィット円座　　　１３４０円 　低反発でお尻にやさしい快適生活。 　お尻の負担を減らしてあげましょう。 　お尻がフィット円座に沈み込み、反動が少なく疲れにくい。

＜ご注文方法＞
ご注文は、電話・ファックスで簡単 電話　　０７２-８１１-５１７０ ファックス　０７２-８１１-５１７５
メモ用紙に品名・住所・氏名・電話番号を記入してファックスもＯＫです ＜９０％の商品は３日以内に発送しています＞ 送　料 合計金額 　４５００円以上・・送料無料 　４５００円未満・・５５０円 　　　　　　　　＜全国一律＞ お支払い方法 安心の 料金後払い 商品到着後に、郵便局・ 銀行でお支払いください。 ご注文は 電話・FAXもOK Tel. 072-811-5170 Fax. 072-811-5175 FAX注文用紙はコチラ 　印刷してご利用ください 安心のお約束 万一、不良品やサイズが 合わない場合は、 無条件で交換いたします。 ＜連絡先＞

トップページ　｜　サイトマップ　｜　健康情報　｜　商品一覧　｜　お問い合せ

有限会社 シーイーエス　はつらつライフ事業部

〒572-0814 　寝屋川市堀溝２−４−３−３０４　　Tel.　072-811-5170　　Fax.　072-811-5175