肩こりの原因と対策
肩こりの大きな原因は、血行障害によるもの
通常は血液が正常に流れることによって、周囲の筋肉は収縮したりゆるんだりするため、
「コリ」は起きない。
ところが、冷えると、できるだけ熱を発散しなように血管が収縮し、血液の流れも悪くなり、
さらに筋肉は熱を発生させるため収縮をする。
結果として、筋肉は緊張し、収縮をし続けて、それが「肩こり」となる。
冷え症の女性が肩こりを起こしやすいのも、こういった理由からだ。
慢性的な肩こりは肩を温めて、血行を良くするとよいだろう。
冬場夜寝るときに首回りに１枚タオルを巻いて寝ると、翌朝、肩こりが楽になるので、
冷え症の人は試してみるとよい。
姿勢の悪さが肩こりの原因
人間の頭はの重さは約５kgといわれていますが、この重さを首だけで支えているわけです。
さらに、肩とつながってぶら下がっている両腕は、体重の８分の１程度の重さがあるそうです。
しかも腕は、いろいろな物を持ち上げたり、力を入れてなんらかの動作をしたりします。
猫背等の悪い姿勢が首の付け根の筋肉（僧房筋）の負担になり、肩こりを起こします。
肩こりの軽減には、首の付け根の筋肉(僧房筋）の血行不良を防ぐ
一番簡単なのは、入浴時に肩を動かすこと。
シャワーだけより、湯船にゆっくり入って体の中から温めましょう。
肩を冷やさないこと
最近は夏でも冷房を使うので油断はできません。
特に、じっとしている時間の長い、会社でのデスクワーク、映画館等は要注意です。
自宅での風呂上りも、冷房等で冷やさないように。
首の筋肉を強化して肩こりを防ぐ
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| 両手を後に組み、頭で押す。
首は後ろに曲げようとする。
１０秒間続ける。 |
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両手を額に当て、頭を押す。
首は前に曲げようとする。
１０秒間続ける。 |
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肩こりに、ストレッチと保温
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