良い姿勢とバストアップ効果

　　　　肩を開いて姿勢美人に

３ヶ所が同時に

壁についている

正しい姿勢は、日常生活の中で、とても大切なことです。

姿勢が良くなると容姿や健康面にも良い影響を与えます。

背筋を伸ばして姿勢を正していると内臓を保護している腹筋を強め,

内臓の働きを活性化させ消化やお通じを助けます。

ここで紹介しているのは、モデルポーズやウォーキング時の基本になる

姿勢ですが、どなたでも応用出来ますので、ぜひ試してみて下さい。

良い姿勢

基本の立ち方は左図のように壁を背にして立ったときに背、お尻、

踵（かかと）の一部（矢印参照）が同時に壁についている状態を

イメージします。

身体に覚えさせるためにお出かけ前とか、仕事の合間に壁を

利用しチェックしてください。

普段歩くときもこの姿勢を意識しましょう。

これを続けていると

自然に姿勢が良くなり＝プロポーションが良くなるのです。

自分ではなかなか実感が無いかもしれませんが、

友達や身近な方にときどきチェックしてもらうようにしましょう。

バストアップ効果

モデルにとってもバストラインはウェアのシルエットを美しく

演出する上で大切なチェックポイントになります。

右図のように、背中にある肩甲骨（けんこうこつ）を内側に

絞るようにするだけで姿勢（背筋が伸びる）が良くなり、

その場でバストアップできます。

とくに普段「姿勢が悪いなあ」 と感じているの方はぜひ試して

みてください。

たったこれだけのことで、

今までよりも健康的で明るい印象になります。

肩を開いて猫背矯正

ワンポイントアドバイス

街を歩いている人を見ていると,姿勢の悪い人が多いです。

とくに背の高い女性（とくに170cm以上）の中には背が高いことにコンプレックスを

持っている方もいるのです。

普段でもなるべく目立たないようにと、無意識のうちに背中を丸めていることが多いようです。

これは、姿勢を悪くするばかりでなく周りに消極的な印象を与えマイナス効果です。

背が高いということは同時に手足も長いわけですから、そのプロポーションを活かして

背筋を伸ばし、さっそうと歩いてください。

■猫背を矯正し、肩こり・腰痛を解消

■肩を開きましょう

■日常生活で注意！１０項目

■良い姿勢のために猫背矯正体操

正しい姿勢のために

肩を開いて、猫背矯正

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　Ｓサイズ　Ｍサイズ　Ｌサイズ

　背筋の歪みは背中のぜい肉や機能低下の要因に
　胸がツン！背筋がシャキッ！の姿勢美人になりましょう
　曲がった背筋をピンと伸ばしてバスト位置をアップ！！
　＜正しい姿勢でバストアップ！＞

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ググッと伸びて気持ちいい〜

重い頭を支えている首と肩をすっきり伸ばす

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