腰痛予防のストレッチ体操
腰痛予防のストレッチ体操
体をひねって腰痛予防。 私はこれで、ぎっくり腰を克服しました
凝り固まった腰まわりの筋肉や関節を引き伸ばす
腰痛予防のストレッチ体操は疲労回復や腰痛予防に役立ちます。
お風呂上りや軽いウォーミングアップをするなどして体を温めてから行うと、より効果的です。
息を吐きながら、リラックスした気分で腰や背中をゆっくり伸ばしていきましょう。
体をひねって、腰痛予防のストレッチ体操
<1>あおむけに寝て、両ひざを立てる
<2>両肩が床から離れないようにして、両ひざをゆっくり真横に倒す
倒した状態で、10秒程静止
<3>左右それぞれ10回ずつ
<コツ:ひざを倒す時は、息を吐きながら>
腰痛の時は、真横に倒したときひざが床に着きませんが、できるところまでで構いません。
このストレッチ体操を毎日やっていると、ひざが床に着くようになり腰痛も少しずつ良くなります。
腰の具合が少しおかしいと感じた日は、このストレッチ体操を。
ぎっくり腰など、急な腰痛になった時の痛みの緩和にも有効です。
<ぎっくり腰の経験談>
ぎっくり腰になっても、何日も仕事を休むこともできません。
2~3日たち、どうにか歩けるようになると恐る恐る会社へ行きました。
午前中は何とか我慢できましたが、午後の2~3時になると腰が痛くて動けない。
そんな時、倉庫の隅に段ボールを敷いて、このストレッチ体操。
左右10回ずつ位やると腰が軽くなり、痛みが引いていくのが実感できました。
それからは、腰に違和感を感じると、すぐにこの体操をします。
早めにやると、腰痛がひどくなるのを防げます。
腰痛はきちんとした処置をするとほとんどの人は治ります。
腰周りの筋肉を鍛え、腰のストレッチ体操を続けてください。
腰痛ベルト
コルセットタイプとベルトタイプ
<がっちり固定は、コルセットタイプ>
<動きやすさ重視は、ベルトタイプ>
<コルセット タイプ> がっちり固定
ゲルマニウムと優れた機能性を兼ね備えたコルセット
二重のベルトが、脊椎と腰椎を効率良よく締め、しっかりガード ![](https://www.ces55.com/seihininfo/image-s/germa-wcorset2-120.jpg)
ゲルマニウムWコルセット
ハード・腰椎コルセット
5つの機能でがっちり固定サポート
腰に大きな負担がかかる方に…
2本の幅広コイルボーンが縦、横方向にも、がっちり腰をサポート
![腰痛腰の痛みに、ハードタイプ・腰椎コルセット](https://www.ces55.com/seihininfo/image-s/h-youtuic120.jpg)
ソフト・腰椎コルセット
3つの機能でしっかりサポート
立ち仕事の多い方に、ソフトタイプで使いやすい
W固定ゴムベルトが、しっかりと腰を引き締めます
腰痛ベルトの選び方
![](https://www.ces55.com/seihininfo/image-s/germa-wcorset2-120.jpg)
![腰痛腰の痛みに、ハードタイプ・腰椎コルセット](https://www.ces55.com/seihininfo/image-s/h-youtuic120.jpg)
![腰痛に腰椎コルセット](https://www.ces55.com/seihininfo/image-s/yotui-corset120.jpg)
![腰痛にメッシュV型ダブル骨盤ベルト](https://www.ces55.com/seihininfo/image-s/meshvkotu-mae120.jpg)
![腰痛にW生ゴム骨盤ベルト](https://www.ces55.com/seihininfo/image-s/w-kotuban120.jpg)
<腰の痛み・健康情報>
![腰の痛み](https://www.ces55.com/pic-labo/kosinoitami.jpg)
<腰痛対策・商品一覧>
![腰痛対策](https://www.ces55.com/pic-labo/youtu-shohin.jpg)