腰の痛み4つの対処法

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  腰の痛み、4つの対処法

    今日からできる腰の痛みの対策

   

 

体重70kgの人は立つだけで、腰に100kgの力がかかってきます。
軽くおじぎをすると150kg、イスに座っておじぎをすると180kgにもなります。

 

腰の痛みのサイン

・台所で洗い物をしていると 腰がはる ----- 腰の筋肉に負担
・長時間の運転で腰がだるくなる ----- 腰の筋肉に負担
・重い荷物を持つと腰に負担がかかる ----- 腰の筋肉の酷使
・イスに座っていると 腰が痛くなる ----- 腰の筋肉の衰え(加齢や運動不足)

前かがみや同じ姿勢を続けていると、腰への負担が増します。

腰の痛みの原因を知り、早めに対処することが大切です。


<腰の痛みに、4つの対処法>

 

(1)固めの布団で寝る

柔らかすぎる寝具は、体が沈んだ状態になりがちです。
したがって自然な姿勢を崩す結果になり、腰の痛みの原因にもなります。

固めの敷布団のほうが体の沈み込みが少なく、腰の痛みが気になる人にはお勧めです。

 

(2)健康エクササイズ(軽い運動)

空気イストレーニング(毎日10回〜30回)
(イスの無いところで、イスに座るような格好をする)

 

腰を中心に体のバランスを保つトレーニング

 

1.ひざをやや曲げて立つ

ひざは伸ばしきらず、やや曲げて立ちます。

両脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ。

両手はバランスをとるため、前に出します。

 

 

2.ゆっくりと腰を下ろす

ゆっくりとイスに座るように腰を下ろします。

腰を下げる高さは、自分の限界までを目安に。

ゆっくりと1の体勢に戻ります。

 

(3)バランスのとれた食事

 

腰の痛みにビタミンB群

パソコン作業や車の運転など、日常生活の中には腰の痛みの原因になる前傾姿勢が

意外と多いです。

疲労物質がたまるのを防ぐビタミンB1、神経の働きに必要なビタミンB6、末梢神経の

修復に関与するビタミンB12をしっかり摂りましょう。

 

元気食材(例:ビタミンB群を多く含む食材)

・モロヘイヤ
モロヘイヤのルーツは、古代エジプト時代にまでさかのぼります。

当時からほとんどの農家で栽培されていました。
ビタミンB群を豊富に含む食材です。

・玄米の炊き込みご飯
にんじん、ごぼう、れんこん・・・根野菜と一緒に玄米をおいしく食べましょう。
ビタミンB群が効果的に摂れます。

 

(4)医薬品など

食事だけでは、充分にビタミンB群を摂れない方は、市販のビタミン剤も併用します。
最初はマルチビタミンやビタミンBコンプレックスと表示しているものが無難です。

ビタミンBは、水溶性ですから摂りすぎても排泄されるので安心です。

湿布薬や消炎剤などを使って、腰の痛みに部分的に対処するのも効果的です。


整骨院に行く人の半分は「腰の痛み」だと言われています

パソコンや車の運転で、イスに座っている時間の長い方は特に注意してください。

イスに座るのは、腰をいじめているのです。

腰の痛みは、毎日の習慣でコントロールしましょう。


 

腰痛対策

■腰痛の自己管理

■腰痛の基礎知識

■腰の痛み4つの対処法

■腰痛は治るのか?

■腰痛にあぐらは厳禁

■姿勢以外が原因の腰痛と肩こり

■腰痛ベルトの選び方

■骨盤に座布団を敷くと腰痛に効果あり

■肩こりや腰痛にテーピング

■椎間板ヘルニアの症状

■脊柱管狭窄症の治療

 

ぎっくり腰

■ぎっくり腰の原因・症状と対処法

■中腰キケン・・・ ぎっくり腰

■ぎっくり腰の骨盤引締ベルトとは

■よくわかるぎっくり腰

 

腰痛体操

■腰の痛み解消ストレッチ

■腰痛予防のストレッチ体操

■腰の痛みは腰痛体操で治す

 


 

腰痛ベルトタイプ(コルセット・ウエストベルト・腹巻)

コルセットタイプとウエストベルトタイプがあります

がっちり固定は、コルセットタイプを

動きやすさ重視は、ベルトタイプ

  

腰痛にゲルマニウムWコルセット

<コルセットタイプ>

腰痛にゲルマニウムWコルセット

ゲルマニウムWコルセット   7140円(送料無料)
 ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の本格派サポーター

 2重のベルトが、脊椎と腰椎を効率良く締め、しっかりガード

 メッシュタイプで蒸れず、腰の形にフィットする特殊形状の板を4枚使用

腰痛にゲルマニウムWコルセット

腰痛腰の痛みに、ハードタイプ・腰椎コルセット

<コルセットタイプ>

腰痛腰の痛みに、ハードタイプ・腰椎コルセット

ハードタイプ・腰椎コルセット   4180

 5つの機能でがっちり固定サポート

 腰に大きな負担がかかる方に…

 2本の幅広コイルボーンが縦、横方向にも、がっちり腰をサポート

腰痛腰の痛みに、ハードタイプ・腰椎コルセット

腰痛腰の痛みに、ソフトタイプ・腰椎コルセット

<コルセットタイプ>

腰痛腰の痛みに、ソフトタイプ・腰椎コルセット

ソフトタイプ・腰椎コルセット   3130

 3つの機能でしっかりサポート

 立ち仕事の多い方に、ソフトタイプで使いやすい

 W固定ゴムベルトが、しっかりと腰を引き締めます

腰痛腰の痛みに、ソフトタイプ・腰椎コルセット

腰痛に腰椎コルセット

腰痛に腰椎コルセット

腰椎コルセット   2480

 二重のベルトが腰椎をしっかりサポート、機能を重視したベーシックタイプ

 2本のソフトプラスチックボーンが腰椎をしっかりサポート

 腰部分はむれにくいメッシュ生地で通気性抜群

腰痛に腰椎コルセット

腰痛にクロスベルト

<ベルトタイプ>

腰痛にクロスベルト

クロスベルト   5145(送料無料)

 上下2本に分かれて前でクロスさせる二重構造

 腰椎から骨盤を幅広くしっかりサポート

 2本のベルトをずらし、体型に合わせやすくフィット感抜群

腰痛にクロスベルト

腰痛にメッシュV型ダブル骨盤ベルト

<ベルトタイプ>

腰痛にメッシュV型ダブル骨盤ベルト

メッシュV型ダブル骨盤ベルト   3990

骨盤のゆがみが下半身太りの原因です
ボディラインにフィットするV型設計

2種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート、メッシュで蒸れずに快適

腰痛にメッシュV型ダブル骨盤ベルト

腰痛にW生ゴム骨盤ベルト

<ベルトタイプ>

腰痛にW生ゴム骨盤ベルト

W生ゴム骨盤ベルト  2080

天然生ゴムならではの、優れた伸縮性と特殊裁断で、腰をがっちりサポート

遠赤指圧球と天然生ゴムの組み合わせが骨盤 しっかり支え腰痛を緩和

ダブル効果で腰痛を和らげます

腰痛にW生ゴム骨盤ベルト

腰痛にチタン腰ベルト

<ベルトタイプ>

腰痛にチタン腰ベルト

チタン腰ベルト    2600

 スポーツ界でも注目のチタン、 純度99%以上の金属チタンを熱圧着加工

 プラスチック板が、腰を支え、姿勢を保ちます。

 消臭性、制菌性、吸水・速乾性の3つの快適がひとつになった

腰痛にチタン腰ベルト

腰痛にチタン腹巻

腰痛にチタン腹巻

チタン腹巻    2600


 スポーツ界でも注目のチタン
 純度99%以上の金属チタンを熱圧着加工しています

 裏面全面にチタン加工を施しました。

腰痛にシルク混腹巻

腰痛にシルク混腹巻

草木染め シルク混腹巻   2100


 絹を使っているので、薄手で目立たず、軽くフィット
 京染めの伝統技術を駆使して、天然植物から抽出した色素を染色に応用

 絹(天然繊維)を使った腹巻で保湿性に優れています

 おなかからお尻まですっぽりカバーし、腰の冷えに最適です。


 

器具を使って、腰痛を楽に

骨盤矯正に、骨盤座布団

腰痛に骨盤座布団

低反発骨盤座布団   2800

    お得な2枚組   5200円(送料無料)

3枚組   7500円(送料無料)

4枚組   9600円(送料無料)

 肩・腰でお悩みの方へ、座るだけで背筋が伸びる低反発ザブトン

 低反発クッション+特殊中芯+硬質クッションの組み合わせ

 中芯が骨盤を立てるので、自然に背筋が伸びます

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腰痛に思いやり座敷椅子

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腰にやさしい思いやり座敷椅子    5250円(送料無料)
 とっても楽な思いやり座椅子で、ひざや腰が痛い方も、毎日を快適に
 正座もあぐら座りも楽にでき、立ち座りらくらく!

 座面と足入れ口の幅が広いので、あぐらもゆったりかける広さです

腰痛に思いやり座敷椅子


 

用途に合わせ、自分に合ったクッションを

 

背筋が伸びる姿勢クッション

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背筋が伸びる・姿勢クッション   1340

 長時間、楽に座れて、背筋が伸びる。
 手の平で包み込まれるようなやさしい座り心地。

 適度な傾きが、座るだけで背筋を伸ばす。

背筋が伸びる姿勢クッション

腰痛にくつろぎクッション

腰痛にくつろぎクッション

腰痛に・くつろぎクッション   1340

 腰まくら・テレビまくら・足まくらに… くつろぎタイムのパートナー。

 らくちんフィットくつろぎクッション。

 家でゆっくりくつろぐ時に。

腰痛にくつろぎクッション

骨盤矯正に美尻クッション

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骨盤矯正に・美尻クッション   2100

 座るだけで骨盤矯正。

 自宅でオフィスで、楽に座って小尻メイク。

 座るだけで、両側の膨らみが骨盤を矯正。

骨盤矯正に美尻クッション

お尻にやさしい、らくらくフィット円座

お尻にやさしい、らくらくフィット円座

らくちんフィット円座   1340

 低反発でお尻にやさしい快適生活。

 お尻の負担を減らしてあげましょう。

 お尻がフィット円座に沈み込み、反動が少なく疲れにくい。

お尻にやさしい、らくらくフィット円座


 

腰を暖めで腰痛を緩和 じっくり体の芯から暖める

腰が冷えると、筋肉が硬直し腰痛がひどくなります。

まず温めてから、腰痛体操をしてください。

 

腰痛に温熱パック温暖くん

腰痛に温熱パック温暖くん

不思議な温熱パック・温暖くん   5250円(送料無料)
 パックのセンサーを押すだけで、すぐに温熱パックができます

 再生は、お湯(100℃)に浸け15分。

 テレビ・雑誌を見ながら気軽に、腰や肩などに当てて暖めます

 繰り返し何度でも使えるので、便利

腰痛に温熱パック温暖くん


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