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ぎっくり腰とは、「グキッ」と急に発生する腰痛の総称
ぎっくり腰には、原因不明の腰痛症や腰椎椎間板ヘルニアの初期の段階も含まれ、
痛みの激しさなどから、「魔女の一撃」とも言われています。
そもそも、二足歩行の人間は重心が高い割りに体重を支える面積が小さいので、
腰痛・ぎっくり腰を起こしやすいのです。
人は進化の過程で直立できるようになりましたが、骨盤は水平から６０度しか起き上がっておらず、
直立するために腰部分の骨は前にカーブし背中部分の骨は後にカーブし、首にかけてもう一度前に
カーブするというＳ字の仕組みで、この腰部分のカーブが人の腰の弱点になっているのです。
その骨盤の上に腰骨が乗っているわけで３０度の傾斜の上に立つのと同じ状態です。
したがって、支えている腰の部分に負荷がかかるので傾斜の上に立つ腰骨を支える周辺の
腹筋や背筋を日ごろから強化する必要があります。
＜ぎっくり腰の原因＞
あなたは、いくつあてはまりますか？ |
１ 最近、急に太った
２ 現在標準体重をオーバーしている
３ あぐらをかいたり、横座りすることが多い
４ 近距離でも車に乗ることが多い
５ 柔らかい敷布団が好きだ
６ ハイヒールをよく履く
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７ イスに座る時、浅く座るのがくせだ
８ 重い荷物をよく持つ
９ 中腰の姿勢になることがよくある
１０ 最近めっきり運動不足だ
１１ タバコをよく吸う
１２ 冷え性だ
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ひとつでもあれば、「ぎっくり腰」の黄信号、３つ以上なら赤信号です
＜ぎっくり腰の原因＞
このような傾向の人はぎっくり腰になりやすい
１，２ 肥満気味
肥満は腰への負担が大きく、ぎっくり腰の天敵です。
特に急に太った人は要注意です。
３ 「あぐら」や「横座り」をよくする
あぐらや横座りも、背骨が横に曲がるため、ぎっくり腰には厳禁。
理想は正座ですが、ひざへの負担も懸念されるため正しい姿勢でイスに座る生活が理想です。
加えて、猫背だったり足を組むのがくせだったりと姿勢が悪いのも腰への負担が増すので注意してください。
参考■腰痛にあぐらは厳禁
４ 車に乗ることが多い
低いシートに長時間座る状態で腰に振動が加わると腰の筋肉が疲労します。
その後、急に体をひねった状態で立ち上げるのは、ぎっくり腰の危険因子になります。
腰痛はタクシー乗務員の職業病とも言われています。
５ 柔らかい敷布団で寝ている
布団が柔らかいと寝たときにお尻が落ち腰部分の背骨のカーブが増します。
習慣になっていれば腰への負担も増えるため寝具は固めを使用してください。
柔らかすぎるソファーも同様に要注意です。
６ ハイヒールをよく履く
立った時、お尻が突き出て腰がくびれるのが悪い姿勢で習慣になっている人は気をつけましょう。
７ イスに浅く座ることが多い
背もたれにもたれながら浅く座る、例えば映画館の座席でついやってしまう姿勢です。
一見楽そうですが斜めに体重がかかり腰への負担は大。
しかも、長時間この姿勢を続けた後に急に起き上がったりしたりすると、
魔女の一撃・ぎっくり腰が襲ってくる恐れが高まります。
８，９ 重い荷物を中腰で持ち上げる機会が多い
慢性的に腰へ無理がかかっているため、ぎっくり腰とは常に隣り合わせの状態です。
重い荷物を持ち上げるときは腰を落とし、なるべく体に荷物を近づけてから力を入れるように。
また背骨などを支える筋肉の低下も避けなければならず、
１０の運動不足であれば軽い運動を始めることなどを心がけてください。
１１ タバコを吸う
喫煙により血管が萎縮して血行が悪くなり腰の筋肉への血流に悪影響を及ぼし筋肉疲労が溜まります。
１２ 冷え性だ
冷え性も血行が悪くなるという点からリスクは高くなります。
寒い季節は、くれぐれも腰を冷やさないように。
ぎっくり腰の原因 |
１ 最近、急に太った
２ 現在標準体重をオーバーしている
３ あぐらをかいたり、横座りすることが多い
４ 近距離でも車に乗ることが多い
５ 柔らかい敷布団が好きだ
６ ハイヒールをよく履く
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７ イスに座る時、浅く座るのがくせだ
８ 重い荷物をよく持つ
９ 中腰の姿勢になることがよくある
10 最近めっきり運動不足だ
11 タバコをよく吸う
12 冷え性だ
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３つ以上なら「ぎっくり腰」の赤信号
＜ぎっくり腰の対処法＞
ぎっくり腰「グキッ」といったら、とにかく安静
このように日常生活のあらゆる所に「ぎっくり腰」の危険因子は潜んでいます。
「ぎっくり腰」に、最もなりやすい場面 |
・体が冷えている時
・同じ姿勢を長時間続けている時
・重たい物を持つ時
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・くしゃみ
・不自然な姿勢で動作をする時
・急激に体勢を変える時
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これらの動作をする時は、慎重になることです。
また、ぎっくり腰「グキッ」といってしまったら、とにかく安静にすること。
ひざを抱きかかえるように丸まった姿勢で横に寝ます。
できれば、お風呂につかってゆっくり温まり、消炎剤入りの湿布などを貼るといいでしょう。
痛さが激しければ、痛み止めの服用も。
２週間ほど安静にしておくのが理想ですが、どうしても動かなければならない時は、３日目くらいから
腰痛ベルトやコルセットを骨盤を中心にして、強めに巻いてください。腹内圧が高まり少しは楽になります。
ただし、長期使用は筋力が弱るために避け、痛みが引かない場合は医師に相談を。
| ぎっくり腰の方へ、おすすめのコルセット・ベルト |
 
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＜コルセットタイプ＞
ハードタイプ・腰椎コルセット ４１８０円
５つの機能でがっちり固定サポート
１）２本の幅広コイルボーンが縦、横方向に、がっちり腰をサポート。
２）補助プレート（取り外し可）
３枚の補助プレートがしっかりと腰を支えます。
３）マジックテープ自在ベルト
体調に応じ、締め具合を調節。
４）遠赤外線加工
５）強力サポート固定ベルト
伸縮性がないので腰の固定力を高めます。
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＜ベルトタイプ＞
Ｗ生ゴム骨盤ベルト ２０８０円
天然生ゴムならではの、優れた伸縮性と特殊裁断で、
腰を強力サポート。
骨盤の歪み・ズレを補正し、低下した筋肉に代わって
骨盤全体に均等な圧力を掛けサポート。
天然生ゴムの強力な引締め、骨盤
しっかり支え腰痛を緩和。
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ぎっくり腰になったら
体をひねって腰痛予防のストレッチ体操
１ あおむけに寝て、両ひざを立てる
２ 両肩が床から離れないようにして、両ひざをゆっくり真横に倒す
倒した状態で、１０秒程静止
３ 左右それぞれ１０回ずつ
＜コツ： ひざを倒す時は、息を吐きながら＞
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腰痛の時は、真横に倒したとき
ひざが床に着きませんが、
できるところまでで構いません。
このストレッチ体操を毎日やって
いると、ひざが床に着くようになり、
腰痛も少しずつ良くなります。
腰の具合が少しおかしいと感じた
日は、このストレッチ体操を。
ぎっくり腰など、急な腰痛になった
時の痛みの緩和にも有効です。
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腰痛ベルトタイプ（コルセット・ウエストベルト・腹巻）
コルセットタイプとウエストベルトタイプがあります
がっちり固定は、コルセットタイプを
動きやすさ重視は、ベルトタイプ
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＜コルセットタイプ＞
ハードタイプ・腰椎コルセット ４１８０円
５つの機能でがっちり固定サポート
腰に大きな負担がかかる方に…
２本の幅広コイルボーンが縦、横方向にも、がっちり腰をサポート
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＜コルセットタイプ＞
ソフトタイプ・腰椎コルセット ３１３０円
３つの機能でしっかりサポート
立ち仕事の多い方に、ソフトタイプで使いやすい
Ｗ固定ゴムベルトが、しっかりと腰を引き締めます
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＜コルセットタイプ＞
腰椎コルセット ２４８０円
二重のベルトが腰椎をしっかりサポート、機能を重視したベーシックタイプ
２本のソフトプラスチックボーンが腰椎をしっかりサポート
腰部分はむれにくいメッシュ生地で通気性抜群
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＜ベルトタイプ＞
バックレスキューベルト ７１４０円（送料無料）
腰に不安のある方に、腰の変化に対応する
腰部を面で支えます
内臓式補助ベルトで洋服やズボンの邪魔になりません
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＜ベルトタイプ＞
メッシュV型ダブル骨盤ベルト ３９９０円
骨盤のゆがみが下半身太りの原因です
ボディラインにフィットするＶ型設計
２種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート、メッシュで蒸れずに快適
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＜ベルトタイプ＞
Ｗ生ゴム骨盤ベルト ２０８０円
天然生ゴムならではの、優れた伸縮性と特殊裁断で、腰をがっちりサポート
遠赤指圧球と天然生ゴムの組み合わせが骨盤
しっかり支え腰痛を緩和
ダブル効果で腰痛を和らげます
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＜ベルトタイプ＞
チタン腰ベルト ２９８０円
スポーツ界でも注目のチタン、
純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工
プラスチック板が、腰を支え、姿勢を保ちます。
消臭性、制菌性、吸水・速乾性の３つの快適がひとつになった
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正しい姿勢で、腰痛を楽に |
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腰にやさしい思いやり座敷椅子 ５２５０円（送料無料）
とっても楽な思いやり座椅子で、ひざや腰が痛い方も、毎日を快適に
正座もあぐら座りも楽にでき、立ち座りらくらく！
座面と足入れ口の幅が広いので、あぐらもゆったりかける広さです
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1日1分からの新健康習慣！
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ストレッチ・足つぼ刺激・背筋伸ばし
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用途に合わせ、自分に合ったクッションを |
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| ＜ご注文方法＞ |
| ご注文は、電話・ファックスで簡単
電話 ０７２-８１１-５１７０
ファックス ０７２-８１１-５１７５ |
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メモ用紙に品名・住所・氏名・電話番号を記入してファックスもＯＫです
＜９０％の商品は３日以内に発送しています＞
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４５００円以上・・送料無料
４５００円未満・・５５０円
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