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肩がこったとき、あなたはどうしますか？
脚がむくんだときは？
いまいち細くならないウエストやＯ脚に悩んでいませんか？
一見無関係に見えるこれらの悩みに対応できる方法があるとしたら、あなたはどうしますか？
「そんなおいしい話、うそ臭い」と思うかもしれません。
でも、これから紹介する方法を試したスタッフは皆、口をそろえてこう言いました。
「こんな簡単な方法で、体が変わるんだ！」
ふかふかのイスや歩かない生活に慣れた現代人の骨盤はゆがみ、凝り固まっています。
でも、大丈夫。腰の骨を正常に戻すことで驚くほどの変化がすぐに体感できます。
それが、ベルトを使った“骨盤引締め体操”
骨格のゆがみは不調のもと
背骨の列が乱れると、神経が圧迫され働きが鈍ります。
それが慢性化すると悪い影響が出ます。
背骨のゆがむ場所は、人によってほぼ一定で、それを決めるのが「骨盤のゆがみ」です。
骨盤のゆがみを起点として、全身に不調が連鎖します。
では、「骨盤のゆがみ」とは？
骨盤のゆがみには、２通りあります。あなたは、どちらでしょうか？
ほとんどの方は左右と前後複合しています。
＜左右にゆがんだ骨盤＞
・座るときに足を組む癖がある
・立つときに腰が痛くたたいたりさすったりする
・Ｏ脚またはＸ脚である
・立っているとき、つい壁やドアに寄りかかってしまう
・靴が片減りする
・仰向けに寝ると、足先の開き方が左右で違う
＜後ろに倒れた骨盤＞
・猫背である
・靴が外側ばかり減る
・ズボンのひざが外に開いて型がつく
・イスに座っていると、いつの間にか身体がズリ落ちる
骨盤が後ろに傾くクセがつくと、姿勢から老け込んでしまいます。
そこで「骨盤引締め体操」です。
腹式呼吸をしながら、２、３回ストレッチを行うだけでベルトが緩んできます。
これは骨盤が閉じたことを意味します。
＜骨盤引締め体操＞
下の図のように座って、上半身を回すだけ。
１日に左右それぞれ２０〜３０回ずつしてください。
終わると、ズボンのウエストがゆるゆるになります。
ベルトは、大型スーツケース用の補助ベルト等をご利用ください。
旅行用品やカバン売り場にあります。
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姿勢と骨盤のゆがみについて、もっと詳しく知るには
用途に合わせ、自分に合ったクッションを |
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