膝の痛み・解消ストレッチ 072-811-5170電話注文:072-811-5170
ショッピング特定商取引法による表記お買物の方法商品検索ショッピングカートホーム

 

  膝の痛み・解消ストレッチ

  膝の痛みには、膝の周囲の筋肉や腱を柔軟にする

    

膝の痛み・ストレッチ

膝の痛み・ストレッチ

 

年を重ねるにつれて、つらくなるのが膝の痛み

 腰、膝、ひじなど、節々が傷むと、そこをかばうために体の動きが小さくなったり、体を動かすのがおっくうになったりします。

 その結果、体が硬くなって痛みがますますひどくなってしまう・・・

 そんな悪循環を繰り返しているケースも少なくありません。

 

 膝の痛みを解消する一番の対策は「動かすこと」

 無理のないストレッチを日課にすることで、つらい膝の痛みにさよならしましょう。


・膝の痛みの治療を受けていても、膝のストレッチは必要か?

 膝の痛みがなぜ起こるのか、その原因はまだよく分かっていません。

 ただ簡単に言うと、ほとんどの場合は関節周囲の筋肉や腱がこわばってスムーズに動かなくなったために

 痛みが起こると考えられます。

 

 注射や薬で痛みを抑えたとしても、それは一時的なものでしかありません。

 慢性的な膝の痛みを解消するには、ストレッチで膝関節の柔軟性を取り戻すのが最も有効です。


・膝の痛みがひどいときは、動かさないほうがいい?

 膝の痛みがあると、無意識のうちにそこをかばってしまいがちです。


 そのために関節周囲がますます硬くなって、痛みは慢性化してしまいます。

 基本的に急性期の熱やはれがあるときを除いて、痛みがあってもストレッチは行ったほうがいいでしょう。


・膝の痛み重症になったら手術する必要があるのか?

 中高年に多い膝の痛みの場合、ほとんどは手術の必要がありません。

 たとえば女性に多く見られる膝の病気に変形性膝関節症がありますが、手術が必要なケースはわずか5%です。

 逆に言えば、95%の人は膝の使いすぎに注意するとともにストレッチを行って関節の柔軟性を回復させれば

 膝の痛みを解消することが可能だということです。


・膝の痛みにストレッチの効果は、どれぐらいで出る?

 ストレッチの効果はすぐに出ますが個人差があります。

 効果判定の目安はだいたい1ヶ月みてください。

 ただし、長い間膝の痛みを我慢していた人の場合は治りも遅くなりがちです。

 

 膝の痛みのために動きを制限されていた期間が長くなると、それだけ関節周囲の柔軟性も低下します。

 我慢した期間が3ヶ月なら、よくなるまでにも3ヶ月かかると思って気長に取り組んでください。


・膝の痛みがなくなったらやめてもいい?

 ストレッチを行って傷みが消えたとしても、関節やその周囲の組織が完全に元の状態に戻るわけではありません。

 一度、痛みやはれを起こし場合、また同じ症状を起こす可能性は非常に高くなります。

 

 膝の痛みの症状が改善しても、ストレッチはそのまま続けてください。

 毎日の義務と思うと長続きしないので、生活の中に上手に組み込んで習慣にするようにしましょう。 

   


膝の痛み・解消ストレッチ

 

               ・膝の前側、特にお皿の周囲が痛いときに効果的

               ・1日2〜3回を目安に行う

               ・お皿の位置をきちんと確認してから行う

 (1)

膝の痛み・ストレッチ

    両手の親指の先をくっつけて 八の字形にして、

    お皿の上部中央の縁に当て、膝の下方に向けて

    少し強めに5秒ほど押す。

    5回繰り返す。

 (2)

膝の痛み・ストレッチ

    同様にお皿の内側中央の縁に当て

    膝の外側に向けて少し強めに5秒ほど押す。

    5回繰り返す。

 

    同様にお皿の外側中央の縁に当て

    膝の内側に向けて少し強めに5秒ほど押す。

    5回繰り返す。

 

 (3)

膝の痛み・ストレッチ

    同様にポイントBをお皿の中央に向けて

    少し強めに5秒ほど押す。

    5回繰り返す。

 

(4)

膝の痛み・ストレッチ

    同様にポイントCをお皿の中央に向けて

    少し強めに5秒ほど押す。

    5回繰り返す。

 

  

膝の痛み・お皿の下の場合

 

 膝を曲げると出っ張りができますが、こことお皿のへこんだ部分に縦に走っているのが膝蓋腱(しつがいけん)です。

 お皿の少し下の部分が痛いときは、この膝蓋腱周囲が傷みの原因と考えられます。

 その場合は次のようなストレッチを試してください。

  (1)上のイラストで紹介しているポイントAを、同様の押し方で膝の上方へ向けて 1秒ほど押す。

  (2)指をそのまま下に少しずらし、1秒ほど押す。さらに指を下に少しずらし、1秒ほど押す。

  (3)同様にポイントBとその下、ポイントCとその下を押す。

 


・膝の痛みが起こるのは、軟骨がすり減るせい?

 中高年に多い膝の痛みで、最も多いのが変形性膝関節症です。

 加齢によって膝の軟骨が弱くなり、磨耗するために起こります。

 しかし、レントゲンで見ると軟骨がかなりすり減っているのに痛みを感じない人もいます。

 

 膝の痛みの原因は軟骨だけでなく、関節を包む袋や周囲の筋肉なども老化して硬くなるために起こるのではないかと

 考えられます。

 そのため、ストレッチで筋肉や腱を柔軟にすることがとても重要になってくるのです。


・O脚の人は、膝が痛みやすい?

 人間は二本足で歩くようになってから、膝関節に大きな負担を強いるようになりました。

 特に負担がかかるのは膝の内側で、O脚の場合はさらに負担が大きくなるため膝痛が起こりやすくなります。

 

 なお、肥満はただでさえ膝に負担がかかるのですが、その負荷が大きくなると膝の内側の関節軟骨がすり減って

 O脚になることがあります。

 そのため、膝痛がさらに強くなるという悪循環を繰り返すケースもあるので要注意です。

 

 

膝の痛みの原因

O脚に即効性あり

タオルをはさんで骨盤スクワット

 

O脚に即効性あり、ひざにタオルをはさんでスクワット

 

 脚を肩幅からはみ出さない程度に開いて立ち、腕は胸の下でクロス。

 ひざの間に丸めたタオルをはさみ、脚を内側に引き締めるように

 意識しながらスクワット。

 ・毎日なら20回を1セット

 ・1日おきなら2セット

 普段の生活の中でも、坂道や階段の上がり下り、電車の中で立つ、

 しゃがむ、床の雑巾掛けなどで脚・腰に筋肉が鍛えられ

 骨盤が締まります。

O脚に即効性あり

膝の痛み・関節痛の原因と治し方

O脚矯正に

美脚サポートベルト

美脚サポートベルト


・歩き始めに、膝の痛みが強いのは重症?

 動き始めたときに痛みを感じるのは、関節周囲の組織が硬くなっているために起こるものです。

 痛みを我慢してゆっくりと歩いているうちに、やわらいでくるようなら心配はいりません。

 

 一方、歩いているうちにだんだん傷みが強くなるような場合は注意が必要です。

 これは膝にかかる負荷が大きいということなので、膝に体重のかかる運動は避けること。

 水中ウォーキングなど、膝への負担の少ない運動がおすすめです。

 


膝の痛みに膝痛体操

<クリックで移動>

膝が痛い時は膝痛体操で治す1膝が痛い時は膝痛体操で治す2膝が痛い時は膝痛体操で治す3

膝が痛い時は膝痛体操で治す4膝が痛い時は膝痛体操で治す5


膝痛の人気商品

一番人気

薄型メッシュひざサポーター

薄型メッシュひざサポ

お得なセット組

ひざの痛みに、ひざサポーターセット

ひざサポーター・セット

らくらくサポーター

らくらくサポーター・ひじ用・ひざ用・足首用

らくサポひざ・ひじ・足首

正座がつらい方

膝の痛みに、思いやり座敷椅子

思いやり座敷椅子

携帯・正座椅子

膝の痛みに、らくあしポケット正座椅子

らくあし正座椅子

飲む膝の健康

膝痛(ひざ痛)にグルコサミン・コンドロイチン

グルコサミン


 

■膝の痛み・関節痛の治し方

■こうすれば膝痛(ひざ痛)は治せる

■膝痛治療のよくある疑問

■中高年に多い膝(ひざ)の痛み

■膝痛の原因と対策

■よく分かる変形性膝関節症

■詳しい「変形性膝関節症」

■膝の痛みに膝の負担を減らす

■膝痛の方へ生活の工夫

 

 

■変形性膝関節症になりやすい人

■膝(ひざ)サポーターの選び方

■膝痛(ひざ痛)とグルコサミン

膝痛の治療

■膝痛のいろいろな治療法

■膝痛の炎症を抑える治療法

■変形性膝関節症・治療の受け方

■膝痛の内視鏡治療

 

膝痛体操・ストレッチ

■膝の痛みは膝痛体操で治す

■膝の痛み解消ストレッチ

■ひじの痛み解消ストレッチ

■膝痛に股関節体操

■ひざの痛みにお風呂ストレッチ


 

固定する膝サポーター ・・・・面ファスナーで、締め付け具合が調節できる

歩いたり軽い運動をする場合は、固定できる膝サポーターを使用してください。

自分の膝周りに合わせて、サイズの調整できる膝サポーターが望ましいです。

 

薄型メッシュひざサポーター

薄型メッシュひざサポーター

<人気商品> うすい・のびる・ムレない

膝の痛みに、薄型メッシュ膝サポーター

 薄型メッシュひざサポーター    2160

                 2枚組   4000

 両側の2本の補助バネが関節をサポートする膝サポーター

 ひざの曲げ伸ばしが楽になり、階段も楽になります

 薄いので使いやすく、ズボンの下でもスカートでも目立ちにくいです

膝の痛みに、薄型メッシュ膝サポーター

もっとしっかり膝を固定したい方は

膝の痛みに、ゲルマニウム膝サポーター

 ゲルマニウム膝サポーター   3210

             2枚組   6150

 ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の膝サポーター

 上下のワンタッチテープが左右方向にガチッと締めるので、ずれにくい

 左右2本ずつ計4本の特殊バネが膝の関節運動を補助

膝の痛みに、ゲルマニウム膝サポーター


 

保温する膝サポーター ・・・・・・・毛糸等で編んであり、筒状になったもの

保温する膝サポーターは、寒い時期やエアコンで冷える場合には効果的です。

固定する膝サポーター と併用するのも、良い方法です。

下に、固定膝サポーターと保温膝サポーターのお得なセット組もあります

 

膝の痛みに、メッシュセラミック膝サポーター

 メッシュセラミックひざサポーター2枚組   M-L 1380

                           L-LL 1810

 膝関節部分の保護や保温に最適なサポーター
 保温効果に優れているセラミックパワーにより膝関節を芯から温めます

 膝が冷えて痛む方に遠赤外線セラミック加工・汗ばむ部分はメッシュ加工

膝の痛みに、メッシュセラミック膝サポーター

膝の痛みに、シルク膝サポーター

 シルク膝サポーター 2枚組   1940

 絹で優しくひざをサポート ・18種類のアミノ酸を含む天然繊維「絹」使用

 ひざの上下にゴム編みを施し、ズレのないように快適なサポート機能設計

 「絹」特有の上品な光沢・肌触りを最大限生かし 編み立てました

肌にやさしい、シルク膝サポーター

膝の痛みに、チタン膝サポーター

 チタン膝サポーター 2枚組    1590円

 スポーツ界でも注目のチタン
 純度99%以上の金属チタンを熱圧着加工

 ひざの保護に最適


 人気の組合せ

<固定ひざサポーター2枚+保温ひざサポーター2枚>お得なセット(割引き+送料無料)

同時使用で効率アップ

薄型メッシュひざサポーターとセラミックサポーターのセット

薄型メッシュ+セラサポ

セット

サイズ

ひざの痛みに、ひざサポーターのサイズ

 お皿のすぐ上の周囲を

測ってください。

  

 薄型メッシュひざサポーター 2枚組       通常価格(普通・大・S) 4000

            

 メッシュセラミックサポーターひざ用2枚組    通常価格(ML)     1380

                                 通常価格(LL)      1810

適応サイズ

薄型メッシュひざサポーター

 ひざの周囲(お皿の上)42cm以下 普通サイズ

 ひざの周囲(お皿の上)42cm以上 大・LLサイズ

 ひざの周囲(お皿の上)35cm以下 Sサイズ

メッシュセラミックサポーター

 (目安・女性の方はML・男性の方はLL)

 M-L(足回り30-50cm 長さ30cm)

 LL   (足回り40-60cm 長さ33cm)

ひざの痛みに薄型メッシュひざサポーター

     薄型メッシュひざサポーター普通・セラミックサポーターML   5000(送料無料)

     薄型メッシュひざサポーター普通・セラミックサポーターLL    5400(送料無料)
 

     薄型メッシュひざサポーター(大)・セラミックサポーターML   5000(送料無料)

     薄型メッシュひざサポーター(大)・セラミックサポーターLL    5400(送料無料)

 

     薄型メッシュひざサポーター(S)・セラミックサポーターML    5000(送料無料)


ご質問・お問合せ・ご注文は、お電話でも承ります: 072−811−5170

<ご注文方法>

ご注文は、電話・ファックスでも承ります。

  電  話  072-811-5170
  ファックス 072-811-5175

ファックス注文用紙

ファックス ファックス用紙

   メモ用紙に品名・住所・氏名・電話番号を記入し

   ファックスしていただいても結構です。

<送料・お支払い方法>

送料(日本全国共通・含む北海道・沖縄・離島)

  お買上金額合計 4500円以上・・・送料無料

             4500円未満・・・550円

お支払い方法

 安心の料金後払い。

 商品と到着後に、郵便局・銀行でお支払いください。

 (振込手数料はお客様でご負担ください。)

 代金引換もご利用いただけます。(代引き手数料無料)

<商品発送>

商品発送

 80%の商品は3日以内に発送しています。

宅配業者

 ヤマト運輸・佐川急便・日本郵便

<安心のお約束>

サイズ交換・商品返品

 万一、不良品やサイズが合わない場合はすぐに交換

 いたします。(使用済み商品にも対応いたします。)

 商品返品時の送料は、お客様ご負担でお願いいたします。

<連絡先>

 (有)シーイーエス はつらつライフ事業部

  〒572-0814 大阪府寝屋川市堀溝2−4−3−304

  Tel:.072-811-5170  Fax:.072-811-5175

  担当:角野(かどの)俊三

  メール


腰痛対策

腰椎コルセット

自宅で運動習慣

腹筋美尻クッション

尿漏れ対策

尿漏れに安心ショーツ

拡大鏡(ルーペ)

ライト付・ヘッドルーペ

便利用品

ブーツ収納ボックス

骨盤矯正

背筋が伸びる姿勢クッション

膝(ひざ)の痛み

膝の痛み・膝サポーターの選び方

ぐっすり眠る

低反発枕 マイ・ピロー

石鹸・馬油

柿渋石鹸

防犯用品

ウォーキングライト

姿勢矯正

猫背矯正に猫背を治す背すじ補正コルセット

肩の痛み

五十肩に、備長炭肩保温サポーター

暑さ対策

スノースパーク(冷却スプレー)

増毛スプレー

ヘナヘアグロー

防災用品

折りたたみ式・ウォータータンク10L

ダイエット

トカクニベルト

足の悩み

外反母趾に足楽サポーター

防寒用品

防寒用品

歯石・歯垢対策

歯石・歯垢を取る、歯石屋くん

プレゼント好適品

親しい方への贈り物


New

腰痛対策

膝痛(ひざ痛)

五十肩・四十肩

つらい肩こり

骨盤矯正

猫背矯正

尿漏れ

目の悩み

便秘の原因

体の悩み

日常の健康管理

運 動

家族の安全

住まいの健康

心の健康


トップページ | サイトマップ | 健康情報 | 商品一覧 | お問い合せ


有限会社 シーイーエス はつらつライフ事業部

〒572-0814  大阪府寝屋川市堀溝2−4−3−304  Tel. 072-811-5170  Fax. 072-811-5175


▲このページの上に戻る