よく分かる変形性膝関節症【はつらつライフ】

「膝が痛くて外出するのがおっくうで」と、家に閉じこもりがちな方はいませんか？

膝関節の痛みを引き起こす原因は、スポーツや交通事故、リウマチ、痛風などいろいろあるが、

この病気。膝関節でつながれる「大腿骨（だいたいこつ）」（太ももの部分）と

「脛骨（けいこつ）」（すねの部分）の間を取り持つ軟骨が磨耗しておこる。

このため、膝関節の軟骨がクッションの役目を果たせずに、大腿骨と脛骨が

変形性膝関節症の最大原因は「加齢に伴う関節軟骨の老化」

こう言われると、年配者にはつらいが、それを助長するのが肥満と太もも筋力低下。
常に膝関節は体の重みにさらされている。

例えば階段を昇り降りする時、片方の膝には体重の４～５倍の重量がかかる。
減量するほど、膝の負担がグッと減るわけだ。

足の筋力維持には、ウオーキングなど日ごろの軽い運動が役立つ

「ただし中高年の人で膝の痛みが無くなっても、それは一時的。自然に治ることはありません。」
そこで、膝を支える大腿四頭筋を鍛える「筋力増強訓練」をしましょう。

両足を伸ばした状態で、巻いたタオルなどを膝の下に置き、足首に１キロ程度の重りを付けて
１０数えるまで、かかとを一方ずつ上げる。（重りは無しでも構いません）

これを各１０回、大学病院の整形外科の患者が朝、夕３ヶ月続けたところ、半数以上に人に

重りは、スポーツ用具店などの市販品でも、袋に砂などを入れた手製でもいい。

もちろん症状が悪ければ専門医の正しい診断と治療が大切です。

（筋力増強訓練の成果がでるまでは、サポーターも上手に利用してください）

正座について

変形性膝関節症の方は、膝関節に大きな負担がかかるので、正座をしてはいけません。

少々行儀が悪くても、足を投げ出すようにして座ってください。

膝に負担のかからない座椅子も上手に利用しましょう

	ひざにやさしい思いやり座敷椅子　　　５２５０円（送料無料）　とっても楽な思いやり座椅子で、ひざや腰が痛い方も、毎日を快適に　正座もあぐら座りも楽にでき、立ち座りらくらく！　座面と足入れ口の幅が広いので、あぐらもゆったりかける広さです
	ワンタッチらくらく椅子　　　（小）２６００円　・　（大）３１５０円　仏事・お稽古事の正座の苦手な方に！　コンパクトに収納できるので、持ち運びに便利。
	カラー・コンパクトステッキ　　　４２００円　お散歩・お買物・旅行に・・・　きれいな色のお洒落で軽いステッキ　握りやすいグリップで、携帯に便利な折りたたみ式
	膝痛体操を効果アップ足首に巻くおもり・アイアンウエイト　　　２６００円　足首に巻きつけるだけ！！　いつものエクササイズ・ダイエットを強力サポート！！　これを着けて運動して、消費カロリーを倍増させよう！！　負荷を５段階で簡単に調節出来るから、体力に合わせて使用できます
	グルコサミン・サメ軟骨(240粒）　　３９９０円　ビール酵母（亜鉛・マンガン含有）　コラーゲンペプチド配合

膝サポーターの選び方

自分に合うのはどの膝サポーターか？

具体的な膝サポーターの選び方

　「膝サポーター」には、大きく分けて２種類あります。

固定する膝サポーター・・・・・・両面テープ等で、締め付け具合が調節できるもの

保温する膝サポーター・・・・・・毛糸等で編んであり、筒状になったもの

固定できる・膝サポーター・・・・面ファスナーで、締め付け具合が調節できる

歩いたり軽い運動をする場合は、固定できる膝サポーターを使用してください。

自分の膝周りに合わせて、サイズの調整できる膝サポーターが望ましいです。

＜人気商品＞　うすい・のびる・ムレない

薄型メッシュひざサポーター　　　２１００円

　　　　　　　　　　　２枚組　　　３８００円

　両側の２本の補助バネが関節をガッチリサポートする膝サポーター

　面ファスナーで締め付け具合を自由に調節できます

　薄いのでズボンの下でもスカートでも目立ちません

もっとしっかり膝を固定したい方は

　ゲルマニウム膝サポーター　　　３１２０円

　　　　　　　　　　　　　２枚組　　　５９８０円

　ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の膝サポーター。

　上下のワンタッチテープが左右方向にガチッと締めるので、ずれにくい。

　左右２本ずつ計４本のスパイラルボーン（特殊バネ）が膝関節運動を補助。

保温する・膝サポーター・・・・・・・毛糸等で編んであり、筒状になったもの

保温する膝サポーターは、保温効果がありますので、

寒い時期やエアコンで冷える場合には効果的です。

固定する膝サポーターと併用するのも、良い方法です。

この下に、固定膝サポーターと保温膝サポーターのお得なセット組もあります

メッシュセラミックひざサポーター２枚組

　膝関節部分の保護や保温に最適なサポーター
　保温効果に優れているセラミックパワーにより膝関節を芯から温めます

　膝が冷えて痛む方に遠赤外線セラミック加工・汗ばむ部分はメッシュ加工

シルク膝サポーター　２枚組

　絹で優しくひざをサポート　・１８種類のアミノ酸を含む天然繊維「絹」使用

　ひざの上下にゴム編みを施し、ズレのないように快適なサポート機能設計

　肌色なので目立たず安心。

　「絹」特有の上品な光沢・肌触りを最大限生かし編み立てました

チタン膝サポーター　２枚組

　スポーツ界でも注目のチタン
　純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工しています。

　ひざの保護に最適です。

人気の組合せ

＜固定膝サポーターと保温膝サポーターのお得なセット組＞

　薄型メッシュひざサポーター　２枚組

　　　　　　　　　　　　　通常価格（普通・大）　３８００円

＋

　メッシュセラミックサポーターひざ用２枚組

　　　　　　　　　　　　　通常価格（ＭＬ）　　１３４０円

　　　　　　　　　　　　　通常価格（ＬＬ）　　１７６０円

　下記、３種の組合せからお選びください。＜３種共・送料無料＞

ひざの周囲（お皿の上）４２ｃｍ以下は　普通サイズ

ひざの周囲（お皿の上）４２ｃｍ以上は　大・ＬＬサイズ

薄型メッシュひざサポーター普通とセラミックサポーターＭＬ　　４９００円(送料無料）

薄型メッシュひざサポーター普通とセラミックサポーターＬＬ　　 ５３００円(送料無料）

薄型メッシュひざサポーター（大）とセラミックサポーターＬＬ　　５３００円(送料無料）

	ひざにやさしい思いやり座敷椅子　　　５２５０円（送料無料）　とっても楽な思いやり座椅子で、ひざや腰が痛い方も、毎日を快適に　正座もあぐら座りも楽にでき、立ち座りらくらく！　座面と足入れ口の幅が広いので、あぐらもゆったりかける広さです
	ワンタッチらくらく椅子　　　（小）２６００円　・　（大）３１５０円　仏事・お稽古事の正座の苦手な方に！　コンパクトに収納できるので、持ち運びに便利。
	カラー・コンパクトステッキ　　　４２００円　お散歩・お買物・旅行に・・・　きれいな色のお洒落で軽いステッキ　握りやすいグリップで、携帯に便利な折りたたみ式
	膝痛体操を効果アップ足首に巻くおもり・アイアンウエイト　　２６００円　足首に巻きつけるだけ！！　いつものエクササイズ・ダイエットを強力サポート！！　これを着けて運動して、消費カロリーを倍増させよう！！　負荷を５段階で簡単に調節出来るから、体力に合わせて使用できます